क्या खड़े होकर पानी पीने से घुटनों में दर्द होता है? एक्सपर्ट और रिसर्च के आधार पर जानिए पूरी सच्चाई।
आज के समय में सेहत से जुड़ी छोटी-छोटी आदतों को लेकर भी कई तरह के सवाल उठते रहते हैं। उन्हीं में से एक आम सवाल है—क्या खड़े होकर पानी पीना घुटनों के लिए नुकसानदायक होता है? कई लोग मानते हैं कि ऐसा करने से जोड़ों में दर्द या कमजोरी आ सकती है, लेकिन वैज्ञानिक नजरिए से देखने पर यह धारणा पूरी तरह सही नहीं मानी जाती।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों और रिसर्च के अनुसार, खड़े होकर पानी पीने का घुटनों या जोड़ों पर सीधा कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता। PubMed पर उपलब्ध एक अध्ययन में पाया गया कि पानी पीने की स्थिति (खड़े या बैठकर) का प्रभाव मुख्य रूप से ब्लड सर्कुलेशन और शरीर के फ्लूइड बैलेंस पर पड़ सकता है, लेकिन इसका घुटनों या जॉइंट्स पर कोई नुकसानदायक असर सामने नहीं आया।
विशेषज्ञों का कहना है कि पानी शरीर में किसी भी स्थिति में पेट तक सामान्य रूप से पहुंच जाता है और पाचन प्रक्रिया पर इसका कोई गंभीर असर नहीं पड़ता। दिल्ली के Apollo Spectra Hospital के आर्थोपेडिक विशेषज्ञ डॉ. सक्षम मित्तल के अनुसार, “खड़े होकर पानी पीने से घुटने खराब हो जाते हैं, यह सिर्फ एक मिथक है। इसका घुटनों या आर्थराइटिस से कोई सीधा संबंध नहीं है।”
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हालांकि, डॉक्टर यह जरूर सलाह देते हैं कि पानी हमेशा आराम से और धीरे-धीरे पीना चाहिए। बैठकर पानी पीने से शरीर को उसे बेहतर तरीके से अवशोषित करने में मदद मिलती है और इससे पाचन संबंधी छोटी समस्याओं जैसे गैस या भारीपन से भी बचाव हो सकता है। वहीं, खड़े होकर जल्दी-जल्दी पानी पीने से कुछ लोगों को असहजता महसूस हो सकती है, लेकिन इसका घुटनों से कोई संबंध नहीं है।
घुटनों में दर्द या जोड़ों की समस्या आमतौर पर ऑस्टियोआर्थराइटिस, बढ़ती उम्र, मोटापा, या शारीरिक गतिविधि की कमी जैसे कारणों से होती है। इसलिए पानी पीने के तरीके को इन समस्याओं का कारण मानना सही नहीं है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि सबसे जरूरी बात यह है कि दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पिया जाए और संतुलित जीवनशैली अपनाई जाए। सही खानपान, नियमित व्यायाम और पर्याप्त हाइड्रेशन ही अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी है।
कुल मिलाकर, खड़े होकर पानी पीना घुटनों के लिए हानिकारक नहीं है, लेकिन बेहतर स्वास्थ्य के लिए धीरे-धीरे और आराम से पानी पीने की आदत अपनाना ज्यादा फायदेमंद माना जाता है।