Women’s health tips: रोगों में लिंग का कोई अंतर नहीं होता, लेकिन कुछ बीमारियां महिलाओं के लिए बहुत खतरनाक और घातक होती हैं। इनके लक्षणों को इग्नोर करना या उनकी जानकारी न होना गंभीर हो सकता है।
Women’s health tips: महिलाएं इस समय कई शारीरिक और मानसिक परेशानियों से जूझ रही हैं। क्योंकि वे पुरुषों की तुलना में फिजकली रूप से कमजोर हैं जिसकी वजह से वे अक्सर बीमार हो जाते हैं। उनकी इम्यूनिटी कमजोर होने से वे विभिन्न बीमारियों से पीड़ित होते हैं। बिगड़ती लाइफस्टाइल, खराब खानपान और भागदौड़ भरी जिंदगी से कई गंभीर और जानलेवा बीमारियों का खतरा भी बढ़ा है।
महिलाएं घर-परिवार और बाहर की जिम्मेदारियों के कारण अपना सही ख्याल नहीं रख पा रही हैं। जिससे उनका खतरा भी बढ़ गया है। यही कारण है कि चलिए महिलाओं में होने वाली कुछ खतरनाक और घातक बीमारियों और उनसे बचने के उपायों के बारे में चर्चा करें..।
1. ब्रेस्ट कैंसर
स्तन कैंसर, या ब्रेस्ट कैंसर, महिलाओं में सबसे आम है। भारत में आंकड़े बताते हैं कि हर चौथे मिनट एक महिला इस कैंसर से मर जाती है और हर आठवें मिनट एक महिला की मौत हो जाती है।
बचने के उपाय
- नियमित जांच के लिए मैमोग्राफी करें।
- हेल्दी भोजन करें।
- नियमित रूप से व्यायाम करें।
- शराब और सिगरेट से दूर रहें
2. सर्वाइकल कैंसर
हर दो मिनट में दुनिया भर में एक महिला सर्वाइकल कैंसर से मर जाती है। भारत में, यह महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर के बाद सबसे खतरनाक कैंसर है। Human Papillomavirus गर्भाशय (Uterine) के मुंह का कैंसर है।
बचने के उपाय
- HPV वैक्सीन लगवाएं।
- नियमित जांच करें।
- धूम्रपान करने से बचें।
- हेल्दी भोजन और व्यायाम करें
3. गर्भाशय कैंसर
महिलाओं में होने वाली एक और खतरनाक बीमारी गर्भाशय कैंसर है। पेल्विक पेन, पीरियड्स के दौरान बहुत ज्यादा खून निकलना, मोनोपॉज के बाद भी खून निकलना, यूरिन करते समय असहनीय दर्द शामिल हैं।
बचने के उपाय
- नियमित जांच करें।
- नियमित रूप से व्यायाम करें और स्वस्थ भोजन लें।
- धूम्रपान और शराब से दूर रहें।
4. PCOS (PCOD) या PCOD
महिलाओं में पॉलीसिस्टिक ओवरी डिजीज (PCOD) या पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (PCOS) एक और खतरनाक बीमारी है। ये हार्मोनल समस्याएं हैं, जो ओवरी में सिस्टम से होती हैं। इससे हार्मोनल असंतुलन पैदा होता है और पीरियड्स में समस्याएं पैदा होती हैं।
बचने के उपाय
- ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन को अपनी भोजन योजना में शामिल करें।
- हर दिन 30 मिनट से अधिक एक्सरसाइज करें।
- वजन बढ़ने से बचें।
- तनाव से बचें
- जब कोई समस्या आती है, तो चिकित्सक से संपर्क करें।
5. दिल की बीमारी
पुरुषों की तुलना में महिलाओं में दिल की बीमारी लगातार बढ़ रही है। डॉक्टरों का कहना है कि पिछले पांच वर्षों में महिलाओं में 10 प्रतिशत का इजाफा देखा गया है। इसमें सबसे अधिक हाई क्लास महिलाएं प्रोफेशनल्स और बिजनेस वुमन हैं। बहुत ज्यादा स्ट्रेस लेना इसका मुख्य कारण है।
बचने के उपाय
- अधिक तनाव न लें।
- फिजिकल एक्सरसाइज करना अनिवार्य है।
- हर दिन योग, योगासन और व्यायाम करें
- हेल्दी भोजन करें।
- शराब पीने से बचें।
- हाई कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करें।
6. डायबिटीज
महिलाओं की तुलना में पुरुषों में डायबिटीज एक क्रोनिक बीमारी है। इसका प्रभाव ओवरऑल हेल्थ पर है। यह शरीर को धीरे-धीरे कमजोर करने वाले साइलेंट किलर की तरह है। इसमें मौत का भी खतरा रहता है। डायबिटीज से पीड़ित महिलाओं में दिल का दौरा अधिक होता है।
बचने के उपाय
- खानपान में सुधार करें।
- शुगर को नियंत्रित रखें।
- रोजाना व्यायाम करें।
- धूम्रपान न करें।
- नियमित रूप से अपना शुगर लेवल देखें।
7. ऑस्टियोपोरोसिस (ओस्टियोपोरोसिस)
इंडियन जर्नल ऑफ एंडोक्राइनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, 24.6 प्रतिशत पुरुषों और 42.5 प्रतिशत महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस है। इसमें हडि्डयां टूट जाती हैं। एस्ट्रोजेन मोनोपॉज, हडि्डयों को बचाने वाला हार्मोन, तेजी से कम होने लगता है, जो खतरनाक हो सकता है।
बचने के उपाय
- दूध वाली चीजें खाओ।
- कैल्शियम युक्त फल खाएं।
- विटामिन डी चाहिए। इसके लिए धूप में कुछ देर बैठें।
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