Health Tips: लिवर में जमा हुई चर्बी बहुत खतरनाक हो सकती है। इससे कई पुरानी बीमारियां पैदा हो सकती हैं, लेकिन अब इसकी जड़ निकाल दी गई है। यह समस्या साइकिल चलाने और जॉगिंग करने से कम हो सकती है।
Health Tips: फैटी लिवर खतरनाक है। इसमें लिवर के आसपास या सिर्फ लिवर में फैट बढ़ता है। धीरे-धीरे ये चर्बी (लिवर वसा) बढ़ने लगती है और दिल को भी नुकसान पहुंचाने लगती है। यह बेहतर खतरनाक मेटाबॉलिक डिजीज है, जिससे दिल, किडनी और लिवर में क्रोनिक बीमारियां हो सकती हैं। हालाँकि, एशियन पेसेफिक एसोसिएशन फॉर द स्टडी ऑफ लिवर और इंस्टीट्यूट ऑफ लिवर एंड बाइलेरी साइंसेज, नई दिल्ली के डायरेक्टर डॉ. शिव कुमार सरीन ने इसका विश्लेषण किया है।
एक अध्ययन ने पाया कि हफ्ते में चार घंटे की शारीरिक गतिविधि 30% तक लिवर फैट को गला सकती है। साइकिल चलाना और जॉगिंग इसमें सबसे ज्यादा फायदेमंद है। लिवर चर्बी पूरी तरह से गायब हो सकती है अगर इन दो अभ्यासों को हर दिन किया जाए।
फैटी लिवर डिजीज का खतरा क्या है?
डॉ. एस के सरीन ने कहा कि नॉन-अल्कोहलिक स्टीटोहेपाटाइटिस बहुत अधिक खतरनाक है। ज्यादा शराब नहीं पीने वालों या बहुत कम शराब पीने वालों को इस बीमारी का खतरा अधिक होता है। इससे लिवर में फैट जम जाता है और घाव होते हैं। यह बीमारी लिवर को नुकसान पहुंचा सकती है और लिवर कैंसर का खतरा भी बढ़ा सकती है।
यह भई हो सकता है।10 से 15 वर्षों में, फैटी लिवर हाई कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और अन्य खतरनाक बीमारियां पैदा कर सकता है। इन सभी बीमारियों से बचने के लिए लिवर में फैट कम करना चाहिए।
साइकिल चलाने और जॉगिंग करने के लाभ
रिसर्च में एशिया पेसेफिक एसोसिएशन फॉर द स्टडी ऑफ द लिवर (APASL) ने पाया कि वॉक करने या साइकिल चलाने से यह समस्या कम हो सकती है। इसलिए, नियमित रूप से 34 मिनट साइकिल चलाने या दौड़ ललगाने से लिवर फैट कम हो सकता है। एयरोबिक एक्सरसाइज भी इसका नाम है। इसमें कई प्रकार की एक्सरसाइज शामिल हैं। जैसे आप जल्दी भाग सकते हैं। इससे भी अच्छे लाभ मिलते हैं।
फैटी लिवर को पूरी तरह से दूर करने के लिए क्या करें?
इस अध्ययन के अनुसार, सही लाइफस्टाइल, हेल्दी भोजन और व्यायाम करना फैटी लिवर बीमारी को कम करने में मदद करता है। नियमित व्यायाम से लिवर फैट कम होता है। इससे दिल और किडनी भी लाभ उठाते हैं। इससे वजन कम करने वालों को भी बहुत राहत मिलती है। एक्सरसाइज इंसुलिन सेसिटिविटी बढ़ाता है, इंफ्लामेशन कम होता है और मसल्स में छुपी चर्बी का मेटाबॉलिज्म तेजी से होता है। यही कारण है कि डॉक्टर आपको हर दिन व्यायाम करने की सलाह देते हैं।
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