High blood pressure
High blood pressure का कोई विशिष्ट उपचार नहीं है। लेकिन कुछ सावधानी बरत कर आप इसे नियंत्रित कर सकते हैं। हम चार ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं जो ब्लड प्रेशर को कम कर सकते हैं।
आजकल लोग खराब लाइफस्टाइल और खान पान के कारण कई गंभीर बीमारियों का आसान शिकार बन रहे हैं। हाई ब्लड प्रेशर भी इनमें से एक है। इस स्थिति में अधिकांश लोगों को सीने में दर्द, घबराहट, सिर दर्द और धुंधलापन होने लगता है। साथ ही गंभीर हालात में दिल का दौरा होने की आशंका भी बढ़ जाती है।
हाई ब्लड प्रेशर का सही इलाज नहीं है। लेकिन कुछ सावधानी बरत कर आप इसे नियंत्रित कर सकते हैं। आपको ऐसे खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए जो आपके ब्लड प्रेशर को तुरंत बढ़ाते हैं। हाई बीपी की स्थिति में आपको तुरंत राहत देने वाले भोजन का हमेशा सेवन करें। हम चार खाद्य पदार्थों के बारे में बताने जा रहे हैं जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में फायदेमंद हो सकते हैं।
हाई बीपी को कम करें हरी सब्जिया पालक और लेट्यूस जैसे हरी सब्ज़ियों को अपने आहार में शामिल करें। इसमें कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा होती है, इसलिए इसका सेवन ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। केला ब्लड प्रेशर कम करेगा
दैनिक रूप से एक केला खाकर पोटैशियम की उच्च मात्रा से बचने के लिए आप इसे कुछ स्वादिष्ट भोजन बना सकते हैं।
हाई बीपी में चुंकदर लाभदायक
चुकंदर में अधिक नाइट्रिक ऑक्साइड होता है। यह ब्लड वेसल्स को खोलने में मदद करता है और ब्लड फ्लो को बेहतर बनाता है। इसके परिणामस्वरूप ब्लड प्रेशर में रहता है। यही कारण है कि आप चुंकदर को अपनी डाइट में अलग-अलग तरीकों से शामिल कर सकते हैं।
लहसुन ब्लड प्रेशर को भी कम कर सकता है।कंट्रोल लहसुन एंटी-फंगस और एंटी-बायोटिक है और नाइट्रिक ऑक्साइड बढ़ाता है। आपकी मांसपेशियों को आराम मिलता है और आपके ब्लड वेसल्स फैलते हैं।ब्लड फ्लो बेहतर होने पर बीपी नियंत्रण में रहता है। लहसुन की कच्ची कली भी खा सकते हैं। इसे कई व्यंजनों में भी डाल सकते हैं
