Omad Benefits: दिन में एक बार सही खाना खाने से शरीर पर बुरा या अच्छा दोनों में से क्या प्रभाव पड़ता है? यह किन लोगों के लिए फायदेमंद है और किन लोगों के लिए नुकसानदायक है? पूरी जानकारी प्राप्त करें।
Omad Benefits: दिन में एक बार सही खाना खाने से शरीर पर बुरा या अच्छा दोनों में से क्या प्रभाव पड़ता है? यह वजन घटाने और चयापचय में सुधार करने में कुछ लोगों को मदद कर सकता है। वहीं कुछ लोगों को एनर्जी की कमी, पोषण की कमी और पाचन की समस्याएं भी हो सकती हैं। हम इसे विस्तार से बताएंगे।
एक दिन में सिर्फ एक बार खाने से शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है?
आज की भागदौड़ भरी दुनिया में बहुत से लोग हर दिन बैलेंस डाइट बनाए रखने की कोशिश करते हैं। इसके परिणामस्वरूप डाइट का पूरा सिद्धांत बिगड़ने लगता है। आज हम पूरी तरह से चर्चा करेंगे कि हर दिन एक बार खाने से शरीर पर क्या होता है? जो आम तौर पर OMAD (वन मील ए डे) कहलाता है।
जहां कुछ लोग दिन में एक बार खाना खाते हैं ताकि वे वजन कम कर सकें या अपने लाइफस्टाइल को सुविधाजनक बना सकें। वहीं कुछ लोग बिजी होने के कारण ऐसा करते हैं। लेकिन दिन में केवल एक मील खाने का क्या प्रभाव होता है? इंग्लिश पॉर्टल ओनली माई हेल्थ में छपी एक रिपोर्ट के अनुसार, शारदा हॉस्पिटल के जनरल फिजिशियन डॉ. श्रेय श्रीवास्तव ने बताया कि यह चयापचय, एनर्जी को बरकरार रखने और पूरी तरह से स्वस्थ रहने पर प्रभाव डालता है।
लग सकती है ज्यादा भूख
दिन में एक बार खाना खाने से ब्लड में शुगर की मात्रा कम होने लगती है। ग्लूकोज का उत्पादन शरीर में खाने के बाद होता है। जिससे अस्थायी रूप से एनर्जी में तेजी मिलती है। फिर भी शरीर में एनर्जी की कमी होने लगती है। आप थकान, चिड़चिड़ापन और बहुत भूख महसूस करते हैं। यह कुछ लोगों के लिए बहुत अधिक खतरनाक हो सकता है। ऐसा करने से उन्हें बहुत भूख लग सकती है। इसलिए वह पहले से अधिक खा सकता है। अधिक कैलोरी लेना भी संभव है।
OMAD का चयापचय पर प्रभाव सबसे अधिक चर्चा का विषय है। विभिन्न अध्ययनों से पता चलता है कि OMAD एक तरीके से इंटरमिटेंट फास्ट में शामिल है। इससे इंसुलिन के फंक्शन में सुधार और फैट कम हो सकता है। यद्यपि, लंबे समय तक कैलोरी पर प्रतिबंध लगाने से शरीर का चयापचय धीमा हो सकता है। जिससे वजन कम करना समय के साथ मुश्किल हो जाता है।
पोषण की कमी और पाचन स्वास्थ्य
दिन में केवल एक बार खाने से पोषण संबंधी कमियों का खतरा बढ़ सकता है। एक बार का भोजन पर्याप्त है, लेकिन आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपको पर्याप्त मात्रा में विटामिन, खनिज और मैक्रोन्यूट्रिएंट मिल रहे हैं या नहीं। आयरन, कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन डी की कमी से प्रतिरक्षा तंत्र कमजोर हो सकता है। हड्डियों और मांसपेशियों का नुकसान हो सकता है। एक बार में बहुत ज़्यादा खाना खाने से आपका पाचन तंत्र भी प्रभावित हो सकता है। जो सूजन, एसिड रिफ्लक्स या बेचैनी का कारण हो सकता है।
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