Health Tips: कोलेजन स्किन की थिकनेस को सीधे प्रभावित करता है। कोलेजन कम होने पर स्किन सिकुड़ने लगती है, जिसके परिणामस्वरूप आंखों के नीचे नीली नसें दिखाई देती हैं। अब आइए जानते हैं किस गलती से खूबसूरती खो जाती है।
Health Tips: युवाओं के चेहरे की चमक झुर्रियों और बढ़ती उम्र की निशानी के साथ कम हो जाती है। इससे कम उम्र में बुढ़ापे के लक्षण दिखाई दे सकते हैं। कोलेजन, या कोलेजन, स्किन पर झुर्रियों का सबसे बड़ा कारण है। शरीर में पर्याप्त कोलेजन नहीं होने से चेहरे की चमक खोने से लेकर कई समस्याएं पैदा हो सकती हैं।
अमेरिका की नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन ने बताया कि कोलेजन त्वचा की थिकनेस पर सीधा असर डालता है। कोलेजन कम होने पर स्किन सिकुड़ने लगती है, जिसके परिणामस्वरूप आंखों के नीचे नीली नसें दिखाई देती हैं। ऐसे में आइए जानते हैं किस गलती से खूबसूरती छिन जाती है और कोलेजन कम होता है।
कोलेजन का क्या अर्थ है?
कोलेजन शरीर में मांसपेशियों, खून की नसों, आंखों, दिल, हड्डियों और स्किन में पाया जाता है। यह सभी अंगों के सेल्स को एक ग्लू की तरह एकजुट रखता है। शरीर में कोलेजन के कई लाभ हैं। इससे हड्डियां मजबूत रहती हैं, त्वचा पतली होती है और चोट जल्दी ठीक होती है।
कोलेजन की कमी से क्या होगा
- त्वचा का सिंकुड़ना या स्किन पर झुर्रियां
- बालों की चमक में कमी
- नाखून कमजोर होना
- जोड़ों का दर्द
- चोट से से रिकवर होने में देरी
कोलेजन कम होने के कारण
1. शरीर को आवश्यक पोषण नहीं मिलने पर कोलेजन की कमी होती है।
2. जब शरीर प्रोटीन को अच्छी तरह नहीं पचा पाता, तब भी कोलेजन की मात्रा तेजी से कम होती है।
3. कोलेजन की कमी का दूसरा कारण खराब लाइफस्टाइल है।
कोलेजन को बढ़ाने के लिए क्या करें
1. प्रोटीन से भरपूर भोजन दें।
2. विटामिन डी, विटामिन सी और जिंक को खाने में शामिल करें।
3. दूध, दही, पनीर जैसे डेयरी उत्पादों का सेवन करें।
4. हर दिन दही खाने से स्किन नेचुरली ग्लो करता है।
5. धूप में बहुत देर तक न बैठें। 10 से 20 मिनट प्रतिदिन की धूप काफी है।
6. अच्छी तरह से गहरी नींद लें। लेट नाइट सोने से बचें।
7. सुबह उठकर खुली हवा में कुछ देर टहलने की कोशिश करें।
8. स्मोकिंग करना, शराब से दूर रहें।
9. रात में इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का कम इस्तेमाल करें।
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