Health Tips: कुछ मामलों में थायरॉइड रोग गंभीर भी हो सकता है। हालाँकि, थायरॉइड को नियंत्रित करने के लिए पौष्टिक आहार, नियमित व्यायाम, तनाव को नियंत्रित करना और दवाओं का नियमित सेवन किया जा सकता है।
Health Tips: थायरॉइड की समस्या हर उम्र में बढ़ती हुई है। जब हमारे गर्दन में मौजूद थायरॉइड ग्रंथि अधिक या कम हार्मोन बनाने लगती है, तो कई समस्याएं पैदा होती हैं। हाइपरथायरॉयडिज्म और हाइपोथायरॉयडिज्म थायरॉइड विकार के दो प्रकार हैं।
अतिसक्रिय थायरॉइड नामक हाइपरथायरॉयडिज्म में थायरॉइड हार्मोन का उत्पादन बहुत अधिक होता है, जबकि हाइपोथायरॉयडिज्म में हार्मोन का उत्पादन कम होता है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि हमारी दिनचर्या और खान-पान की आदतों से इन विकारों को बढ़ावा मिल सकता है, इसलिए सभी लोगों को इसके बारे में जानना चाहिए और बचाव के लिए निरंतर उपाय करते रहना चाहिए। नियमित व्यायाम और स्वस्थ आहार से इन समस्याओं से बच सकते हैं।
थायरॉइड विकारों का पता लगाएं
गले के सामने वाले हिस्से में स्थित थायरॉइड एक ग्लैंड या तितली के आकार की ग्रंथि है। शरीर का मेटाबॉलिज्म, ऊर्जा उत्पादन और हार्मोन संतुलन इस ग्रंथि से होता है। हाइपोथायरॉयडिज्म से पीड़ित लोग थकान और कमजोरी, वजन बढ़ने, बाल झड़ने, कब्ज, डिप्रेशन और मासिक धर्म की अनियमितता से पीड़ित हो सकते हैं।
हाइपरथायरॉयडिज्म भी आपको घबराहट, धड़कन तेज होने, नींद न आने, चिड़चिड़ापन और वजन घटने की समस्या देता है।
थायरॉइड से पीड़ित लोगों को क्या करना चाहिए?
- चिकित्सकों का कहना है कि 30 की उम्र के बाद सभी को डॉक्टर की सलाह पर थायरॉइड टेस्ट कराते रहना चाहिए। साथ ही दिनचर्या में कुछ बदलाव भी आवश्यक हैं।
- आयोडीन युक्त भोजन, जैसे दही, केला, मछली, नमक और साबुत अनाज, हरी पत्तेदार सब्जियां और नट्स खाना चाहिए।
- नियमित रूप से व्यायाम करें। इस रोग में सर्वांगासन, हलासन और भुजंगासन जैसे योग बहुत अच्छे हैं।
- थायरॉइड हार्मोन असंतुलन नींद में समस्याएं पैदा कर सकता है। 7-8 घंटे की नींद आवश्यक है।
थायरॉइड रोगियों को क्या नहीं करना चाहिए?
जिन लोगों को थायरॉइड की समस्या है, उन्हें फास्ट फूड्स, तला-भुना खाना या मीठे पेय का सेवन कम करना चाहिए। इसके अलावा, सोया उत्पादों से बचें क्योंकि वे थायरॉइड हार्मोन के अवशोषण को प्रभावित कर सकते हैं। स्ट्रेस को नियंत्रित करें क्योंकि तनाव थायरॉइड की समस्या को बढ़ा सकता है। शराब और धूम्रपान करने से बचने की सलाह दी जाती है।
थायरॉइड रोगियों को ध्यान दें
डॉक्टरों का कहना है कि थायरॉइड रोग कुछ मामलों में गंभीर भी हो सकता है। हालाँकि, थायरॉइड को नियंत्रित करने के लिए पौष्टिक आहार, नियमित व्यायाम, तनाव को नियंत्रित करना और दवाओं का नियमित सेवन किया जा सकता है। थायरॉइड से पीड़ित लोगों को जीवनशैली में सुधार की सलाह दी जाती है ताकि वे इस बीमारी से उत्पन्न होने वाली समस्याओं से बच सकें। हर छह महीने में थायरॉइड की जांच करवाएं और डॉक्टर की सलाह के बिना अपनी दवाओं को न छोड़ें।
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