Craving for Sweet and Salty: रात में मीठा या नमकीन खाने की इच्छा होती है? अगर यह सच है, तो आइए जानते हैं क्यों?

Craving for Sweet and Salty: रात को सोने से पहले कुछ खाने की इच्छा होती है, यह कभी-कभार होता है, लेकिन यह सामान्य है। लेकिन अगर आप हर रात सोने से पहले बहुत मीठा या नमकीन खाना चाहते हैं, तो शायद आपके शरीर में कुछ आवश्यक पोषक तत्वों की कमी है। हम अक्सर ऐसे संकेतों को नजरअंदाज कर देते हैं, जो बाद में गंभीर हो सकते हैं। यही कारण है कि अगर आपको रात में बार-बार मीठा या नमकीन खाने की भूख लगती है, तो एक बार अपनी जांच कला पर विचार करें। इस विषय के बारे में अधिक जानें-

रोजाना रात में मीठा खाने की भूख क्यों लगती है?

यदि आप हर रात मीठा खाना चाहते हैं, तो शायद आपके शरीर में बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन्स, मैग्नीशियम या क्रोमियम की कमी है। दरअसल, मैग्नीशियम ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है, और अगर इसकी कमी होती है, तो इंसुलिन का स्तर गिर सकता है, जो बार-बार मीठा खाने की इच्छा को बढ़ा सकता है। इसके अलावा, अगर आप नींद नहीं लेते या तनाव में हैं, तो आपका शरीर अधिक कोर्टिसोल हार्मोन बनाता है, जो शुगर की भूख को बढ़ाता है।

नमकीन खाने की दैनिक मांग क्यों होती है?

रात में नमकीन (जैसे चिप्स, स्नैक्स या पापड़) खाने की इच्छा होना शरीर में पोटैशियम, क्लोराइड या सोडियम की कमी का संकेत हो सकता है। शरीर से अधिक पसीना आना, अधिक वर्कआउट करना या कम पानी पीने के कारण नमकीन खाने का आकर्षण बढ़ जाता है। इसके अलावा, यह अक्सर चिंता का कारण भी हो सकता है।

कैसे पहचानें?

रोजाना रात में एक ही समय पर खरीदने की आदत आपकी आदत हो सकती है। लेकिन क्रेविंग बहुत जल्दी होता है, इसलिए पोषण की कमी हो सकती है।

इसके अलावा, अगर आप दिनभर अपने पोषण पर ध्यान दे रहे हैं, फिर भी आपको ऐसा क्रेविंग महसूस हो रहा है, तो आपको एक बार जांच करना चाहिए।

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