Gut Health: पेट में गंदगी चिपकने से कई कार्य प्रभावित हो सकते हैं। इसलिए इसके कारणों को समझना महत्वपूर्ण है। आइए जानें आंतों में गंदगी के क्या कारण हैं?
Gut Health: शरीर का पाचन तंत्र बहुत महत्वपूर्ण है, जिसमें आंत सबसे महत्वपूर्ण है। हमारे शरीर की आंतों का काम भोजन को पचाना, पोषक तत्वों को सोखना और खराब पदार्थों को बाहर निकालना है। लेकिन जब इन आंतों में गंदगी जमने लगती है, पाचन खराब होता है और कई स्वास्थ्य समस्याएं शुरू होती हैं। आइए जानते हैं आंतों में गंदगी जमने के कुछ कारण:
फाइबर की कमी वाला भोजन
शरीर में फाइबर कम होने से आंतों में गंदगी जमने लगती है। दरअसल, अधिक प्रोसेस्ड, फास्ट फूड, मैदा या रिफाइंड खाना खाने से पाचन तंत्र प्रभावित होता है। इनसे शरीर मल नहीं बना पाता और आंतों में चिपक जाता है।
कम से कम पानी पीना
आंतों में गंदगी चिपकने का कारण कम पानी पीना होता है। पानी की कमी से मल सूख जाता है, जो आंतों में जमने लगता है और कब्ज को बढ़ाता है।
लंबी अवधि की कब्ज
कब्ज के लंबे समय तक रहने पर मल आंतों की दीवारों पर चिपक जाता है, जहां गंदगी जम जाती है। कब्ज की शिकायत होने पर तुरंत डॉक्टर की सलाह लें।
नॉनवेज और डेयरी उत्पाद
आंतों में गंदगी जम सकती है अगर आप अधिक नॉनवेज या डेयरी उत्पाद खाते हैं।
शारीरिक गतिविधि की कमी
लंबे समय तक बैठकर काम करने वालों को ऐसा हो सकता है। दरअसल, बैठे रहने से पाचन धीमा होता है और भोजन आंतों में अधिक समय तक रहता है, जिससे गंदगी जम सकती है।
तनाव और नींद की कमी
नींद की कमी और तनाव पाचन एंजाइम्स को प्रभावित करते हैं, जिससे खाना ठीक से नहीं पचता।
कैसे बचाव करें
- आंतों को साफ करने के लिए फाइबरयुक्त खाना खाएं। इसके लिए साबुत अनाज, हरी सब्जियां, फल और सलाद खाएं।
- मल नरम रखने और आंतों को साफ करने के लिए हर दिन आठ से दस गिलास पानी पिएं।
- आंतों को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना कुछ समय के लिए तेज चलना, योग या प्राणायाम करें।
- नियमित भोजन आंतों पर दबाव डालता है, जो पाचन को खराब करता है।
- कभी-कभी आंतों को साफ करने के लिए इसबगोल, त्रिफला या नींबू-गुनगुना पानी का उपयोग करें।
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