Summer Hydration Foods: शरीर को गर्मियों में हाइड्रेटेड रखना है तो सिर्फ फलों पर निर्भर न रहें। हमारे घर में बहुत सी सब्जियां और डेयरी उत्पाद हैं जो शरीर को ठंडा और भरपूर रखने में मदद करते हैं।

Summer Hydration Foods: गर्मी में प्यास खूब लगती है। शरीर को पानी की कमी से कई समस्याएं हो सकती हैं। कई फल शरीर को पर्याप्त पानी देते हैं। हाइड्रेटेड रहने के लिए ज्यादातर लोग फलों को ही चुनते हैं। तरबूज, खीरा या नारियल पीकर शरीर को पर्याप्त पानी देते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि शरीर को ठंडा करने के लिए कई और भी तरीके हैं? ये पानी से भरे हुए हैं। आज हम आपको फलों की तरह हाइड्रेटिंग 7 चीजों के बारे में बताएंगे।

1. लौकी

लौकी का 92% पानी है। यह बहुत हल्की, ठंडी और आसानी से पचती है। ग्रीष्मकाल में लौकी की सब्जी, रायता या जूस पीना बहुत लाभदायक होता है।

2. ककड़ी

ककड़ी फाइबर और पानी से भरपूर है। कच्चा खाना शरीर को तुरंत ठंडक देता है और उसे हाइड्रेशन में रखता है। ये गर्मी में त्वचा को भी निखारते हैं।

3. सलाद पत्ता

सलाद पत्ते का पानी 95% है। रैप्स, सैंडविच या सलाद में इसे डाल सकते हैं। ये शरीर को ठंडक देने के अलावा पेट को भी साफ रखता है। इससे पानी की कमी पूरी होती है।

4. प्याज

यह भी गर्मी में शरीर का तापमान नियंत्रित करता है क्योंकि प्याज में पर्याप्त मात्रा में पानी होता है। कच्चा प्याज खाने से आप लू से बच सकते हैं। आप इसे चटनी या सलाद में डाल सकते हैं।

5. भुट्टा

भुट्टा पानी से भरपूर होता है और स्वादिष्ट भी है। यह आपको हाइड्रेट रखने के अलावा शरीर को एनर्जी भी देता है। शरीर को इससे पर्याप्त शक्ति मिलती है और बीमारी कम होती है।

6. दही

दही गर्मियों में एक प्राकृतिक कूलेंट का काम करता है। यह शरीर को ठंडा रखता है और पाचन को बेहतर बनाता है। इसे दही-चावल, लस्सी या रायता में डाल सकते हैं। इससे सिर्फ लाभ मिलता है।

7. छाछ

गर्मियों में छाछ भी लोकप्रिय है। इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स और पानी दोनों हैं। यह पेट को ठंडा रखता है और शरीर को कम पानी से बचाता है। गर्मियों में हर दिन एक गिलास छाछ पीने से आप डिहाइड्रेशन से बचेंगे और एनर्जी भी मिलेगी।

For more news: Health