No Sugar Benefits: अधिक चीनी-नमक खाना सेहत के लिए सबसे घातक माना जाता है। क्या होगा अगर आप चीनी खाना बिल्कुल बंद या कम कर देंगे?
No Sugar Benefits: शरीर को स्वस्थ रखने के लिए स्वस्थ आहार का पालन करना सबसे महत्वपूर्ण है। नियमित खान-पान आपको कई गंभीर बीमारियों से बचाने में मदद कर सकता है। अधिक चीनी-नमक खाना सेहत के लिए सबसे घातक माना जाता है। क्या होगा अगर आप चीनी खाना बिल्कुल बंद या कम कर देंगे? क्या आप ऐसा कर सकते हैं?
चीनी का अधिक सेवन डायबिटीज और मोटापे का खतरा बढ़ाता है क्योंकि यह बहुत अधिक कैलोरी से भरपूर है। क्या होगा अगर चीनी खाना बिल्कुल छोड़ दें?
कम चीनी खाने से क्या होता है?
आहार विशेषज्ञों का कहना है कि चीनी को कम करने से आपको कुछ ही दिनों में कई स्वास्थ्य लाभ मिलेंगे। ये डायबिटीज त्वचा को सुंदर बनाने के साथ-साथ वजन कम करने में भी मदद करते हैं। चीनी खाना बंद करने से आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार होने लगता है और इसके और भी कई लाभ दिखने लगते हैं।
खान-पान होने लगता है ठीक
चीनी या इससे बनी चीजों का सेवन कम करने से आपका खान-पान सुधरने लगता है। शरीर में लेप्टिन हार्मोन के कारण आप भूखे हो जाते हैं और बार-बार खाने की इच्छा होती है। यही हार्मोन हमें बताता है कि कब खाना चाहिए या रुकना चाहिए।
अध्ययनों से पता चलता है कि कम चीनी खाने से आप कम खाते हैं और वजन बढ़ने से बच सकते हैं, क्योंकि लेप्टिन हार्मोन काम करता है।
स्ट्रेस-एंग्जाइटी में सुधार
दुनिया भर में मानसिक स्वास्थ्य की समस्याओं का खतरा तेजी से बढ़ रहा है। चीनी अधिक खाने से स्ट्रेस-एंग्जाइटी सहित कई अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जैसा कि कई अध्ययन बताते हैं।
वैज्ञानिकों का मानना है कि चीनी में उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स मस्तिष्क सूजन को बढ़ाता है। चीनी खाने से चिंता, डिप्रेशन और अन्य मानसिक समस्याओं का खतरा बढ़ता है, इसलिए चीनी खाने को कम करने से स्ट्रेस-डिप्रेशन का खतरा कम हो सकता है।
क्या चीनी से दूर रहने या कम खाने के और भी कई लाभ हैं?
- चीनी खाना छोड़ने से कई अन्य फायदे हो सकते हैं।
- चीनी खाने की अधिक मात्रा से शरीर में एडवांस्ड ग्लाईकेशन एंड प्रोडक्ट्स नामक पदार्थ बनते हैं, जो त्वचा को जल्दी बूढ़ा करते हैं।
- यह धीमी होगा अगर आप चीनी कम करेंगे और अपने शुगर को सामान्य रखेंगे।
- इससे आपकी त्वचा का रंग बदला जाता है।
- जब आप चीनी कम खाते हैं, तो आपका वजन घटता है।
- चीनी कम खाने से कैलोरी इंटेक और शरीर में फैट की मात्रा कम होती है।
For more news: Health