Heatwave Symptoms: हीटवेव, डिहाइड्रेशन और खाद्य पॉइजनिंग जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है जब गर्मी शुरू होती है। लू लगने से शरीर का तापमान बढ़ सकता है, जो चक्कर और कमजोरी को जन्म दे सकता है।
Heatwave Symptoms: गर्मी के तेवर इतने तीखे हो गए कि अप्रैल भी नहीं शुरू हुआ। दैनिक तापमान अचानक बढ़ा है। 10 बजे के बाद भी बाहर निकलना मुश्किल हो गया है। गर्मी आते ही सेहत से जुड़े मुद्दे भी बढ़ने लगते हैं। खासकर, लू, हीटवेव (पानी की कमी) और खाद्य पॉइजनिंग का खतरा बढ़ जाता है।
ये समस्याएं बच्चों और बुजुर्गों से भी खतरनाक हो सकती हैं। डॉक्टरों का मानना है कि इन बीमारियों से बच सकते हैं अगर समय रहते आवश्यक सावधानियां बरतें। आइए इन बीमारियों के लक्षण, कारण और बचाव के उपायों को जानें..।
1. हीटवेव
प्रचुर गर्मी और उमस के कारण हीटवेव या लू लगना एक गंभीर समस्या है। शरीर का तापमान (Body Temperature) सामान्य से अधिक होना भी जानलेवा हो सकता है।
लक्षण क्या हैं?
- बहुत पसीना आना
- सिरदर्द और घबराहट
- त्वचा का लाल रंग और गर्म होना
- कमजोरी या बेहोशी महसूस करना
- बुखार
बचाव के उपाय
- धुप में निकलने से पहले शरीर और सिर को ढकें।
- खूब तरल पदार्थों और पानी का सेवन करें।
- बहुत गर्म स्थानों पर बाहर जाने से बचें।
- हल्के सूती कपड़े पहनें।
- शरीर को ठंडा रखने के लिए स्नान करते समय ठंडे पानी का उपयोग करें।
2. डिहाइड्रेशन
गर्मियों में शरीर से अधिक पसीना निकलता है, जिससे पानी और साल्ट की कमी होती है। यह परिस्थिति डिहाइड्रेशन है।
डिहाइड्रेशन के लक्षण
अत्यधिक प्यास लगना
पेशाब का गहरा रंग और कम मात्रा होना
थकान और कमजोरी महसूस करना
सिरदर्द या चक्कर आना
त्वचा और होंठ सूख जाना
बचाव के उपाय
दिन में आठ से दस गिलास पानी पिएं।
शिकंजी, नींबू पानी और नारियल पानी का सेवन करें।
अत्यधिक कैफीन और एल्कोहॉल वाले ड्रिंक्स से दूर रहना चाहिए।
पानी से भरपूर फल खाएं, जैसे संतरा, तरबूज और खीरा।
3. फूड पॉइजनिंग
खाने-पीने की सामग्री गर्मियों में जल्दी खराब हो जाती है, जिससे बैक्टीरिया फैलते हैं। यह खाने की इच्छा को बढ़ा सकता है। यह एक बीमारी है जिसका ख्याल न रखा जाए तो गंभीर हो जाएगा।
फूड पॉइजनिंग के संकेत
- पेट में ऐंठन और दर्द
- कब्ज और दस्त
- बुखार और थकान
- मिचली आती है
बचाव के उपाय
- ताजा और स्वच्छ भोजन बनाएं।
- बासी खाना खाने से बचें।
- दूध और डेयरी उत्पादों को फ्रिज में रखें।
- बाहर खाने से बचें।
- खाना खाने से पहले और खाने के बाद हाथ धोना न भूलें।
गर्मियों में अपना ध्यान कैसे रखें
- हमेशा पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और हाइड्रेटेड रहें।
- अगर आवश्यक हो तो बहुत गर्मी में बाहर निकलने से बचें और छाता या टोपी का इस्तेमाल करें।
- ज्यादा तली-भुनी चीजों से बचें और ताजा और हल्का खाना खाएं।
- शरीर को ठंडा रखने के लिए सूती या हल्के कपड़े पहनें।
- डॉक्टर से तुरंत संपर्क करें अगर आपको हीटवेव, डिहाइड्रेशन या खाद्य पॉइजनिंग के लक्षण महसूस हों।
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