Celebrity Fitness Tips: हम सभी जानते हैं कि सेलिब्रिटी लोगों का जीवन कितने व्यस्त होता है। वे अपने निजी जीवन और काम के बीच हमेशा सन्तुलन बनाए रखते हैं। लेकिन एक बात जिसके साथ वे समझौता नहीं करते हैं।
Celebrity Fitness Tips: हम सभी जानते हैं कि सेलिब्रिटी लोगों का जीवन कितने व्यस्त होता है। वे अपने निजी जीवन और काम के बीच हमेशा सन्तुलन बनाए रखते हैं। लेकिन एक बात जो वे कभी नहीं मानते हैं। वह उनकी फिटनेस है। उनकी जिंदगी में नियमित भोजन और व्यायाम दो महत्वपूर्ण भाग हैं। इसलिए, भले ही वे मनोरंजन के लिए छुट्टी पर हों। वे कभी भी व्यायाम नहीं छोड़ते।
शिल्पा शेट्टी ऐसे खुद को फिट रखती हैं
रिसर्च के अनुसार, वजन घटाने के लिए 75 प्रतिशत तक हेल्दी भोजन लेना आवश्यक है। और 25% तक व्यायाम करना आवश्यक है। मशहूर लोगों को व्यस्त कार्यक्रमों के कारण व्यायाम करना मुश्किल लगता है। लेकिन जब भी मौका मिलता है, वे ऐसा करते हैं। अपने शरीर को बिल्कुल नहीं छोड़ते। उदाहरण के लिए, बॉलीवुड की सुंदर अभिनेत्री शिल्पा शेट्टी कुंद्रा कभी भी व्यायाम करना नहीं भूलती है, चाहे घर में हो या बाहर शूटिंग में हो। वह व्यायाम के साथ योगासन करना एकदम नहीं छोड़ती।
पादहस्तासन, पर्वतासन और मार्जरी आसन से शुरू करके यह पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को खोलता है। पीठ, हैमस्ट्रिंग, बछड़े की मांसपेशियों और कंधों को मजबूत और फैलाता है। पाचन और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है। अगर आप पहाड़ों की तरह स्थिर रहना चाहते हैं इसलिए आपको यह प्रवाह ज़रूर देखना चाहिए।
सारा अली ख़ान
हाई-इंटेंसिटी वर्कआउट मांसपेशियों को टोन करने और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं। वे आपके दिल की बीट को ठीक करने और व्यायाम के बाद भी कैलोरी बर्न करने में आपकी मदद करते हैं। तीन मिनट का तबाता वर्कआउट सारा अली खान ने हमें दिखाया। जो एक बहुत कठोर इंटरवल ट्रेनिंग अभ्यास है। इस सेशन में आठ राउंड भारी ड्यूटी एक्सरसाइज थे, जो 20 सेकंड तक चलते थे। जिसमें सेट से 10 सेकंड का समय था।
राकुलप्रीत सिंह
हम जानते हैं कि कार्डियो एरोबिक फिटनेस में फायदेमंद है। जबकि वजन उठाने से आपका शरीर टोन होता है। यही कारण है कि प्रसिद्ध लोगों को पता है कि दोनों एक समान आवश्यकता हैं। यही कारण है कि वे कार्डियो और प्रतिरक्षा दोनों के व्यायाम करते हैं, जैसे स्प्रिंट से बॉक्सिंग, रस्सी कूदना और कुछ बॉडीवेट व्यायाम। किकबॉक्सिंग करते समय कुछ लोग अपनी पूरी मांसपेशियों को काम करते हैं।
इस तरह के भोजन का पालन करें
सितारे अपने भोजन का भी खास ख्याल रखते हैं। वह 80% समय अपनी डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर भोजन (सब्जियां, लीन प्रोटीन, हेल्दी फैट और जटिल कार्बोहाइड्रेट) खाते है, और 20% समय में खुद को कुछ भी खाने देता है जो वह चाहता है। मशरूम, एवोकाडो और अंडे में बहुत अधिक प्रोटीन और फैट होता है। यही कारण है कि व्यायाम के साथ-साथ स्वस्थ भोजन का पालन करने का हमेशा प्रयास करें।
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