LIfestyle Tips: हर व्यक्ति को 7 से 8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। नियमित रूप से नींद लेना आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
LIfestyle Tips: हर व्यक्ति को 7 से 8 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। नियमित रूप से नींद लेना आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। आजकल खराब लाइफस्टाइल और खानपान के कारण कई तरह की नींद की समस्याएं होती हैं। इनमें से एक है आधी रात में उठना। अगर कोई व्यक्ति आधी रात में दो या तीन बजे नींद से उठता है, तो यह सामान्य है, लेकिन अगर यह हर हफ्ते होता है, तो आपको तुरंत डॉक्टर से मिलना चाहिए।
क्रोनिक समस्याओं और डिप्रेशन भी नींद में बाधा डाल सकते हैं। अगर कोई व्यक्ति काफी समय से तनाव और स्ट्रेस है तो वैसे लोगों को अक्सर सुबह 3 बजे के आसपास नींद खुल जाती है। इसके परिणामस्वरूप दिमाग तेजी से काम करने लगता है।
रिसर्च क्या बताता है?
हाल ही में प्रकाशित एक अध्ययन ने बताया कि रात में नींद खुलने से हमारी सेहत खराब हो सकती है। यह लंबे समय से होता रहता है तो लीवर की बीमारी भी हो सकती है।
फैटी लीवर
हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि मेडिकल भाषा में इसे नॉन-एल्कोहॉलिक फैटी लीवर डिजीज (NAFLD) भी कहा जाता है। यह बीमारी है, जिसमें लीवर में फैटी सेल्स इकट्ठा होते हैं। इससे लीवर खराब हो जाता है और शरीर में टॉक्सिक धूल जमने लगता है।
नींद आखिर क्यों टूटती है?
जर्नल ऑफ नेचर एंड साइंस ऑफ स्लीप के अनुसार, बार-बार नींद टूटने का संकेत लीवर की बीमारी हो सकता है। लीवर स्पेशलिस्ट का कहना है कि अगर आपको रात में एक से चार बजे तक बार-बार नींद आती है, तो आपको लीवर की समस्या हो सकती है। क्योंकि लीवर हमारे शरीर को इसी समय डिटॉक्स करता है लीवर स्लो या फैटी होने पर शरीर को साफ करने में अधिक एनर्जी लगती है। ऐसा होने पर, हमारी नर्वस सिस्टम हमें ट्रिगर करता है, जिससे हम तुरंत सो जाते हैं। इस प्रक्रिया में नींद नहीं टूटती जब लीवर स्वस्थ है।
- लीवर की बीमारी का क्या अधिक खतरा है?
- जो लोग मोटापे से पीड़ित हैं
- प्री-डायबिटीज या टाइप 2 डायबिटीज है।
- जिनमें जरूरत से अधिक ट्राइग्लिसराइड और फैट है।
- कोलेस्ट्रॉल की उच्च मात्रा होने पर
- थाइराइड से पीड़ित लोगों को भी खतरा हो सकता है
- लीवर रोग से बचने के उपाय
- फलों, हरी सब्जियों और साबुत अनाज का ही भोजन करें।
- प्रोसेस्ड भोजन न खाएं।
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