Health Tips: वयस्क पुरुषों में हीमोग्लोबिन की मात्रा 14-18 mg/dL होनी चाहिए। अगर आपके शरीर में इससे कम हीमोग्लोबिन है इसलिए आप कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना कर सकते हैं।
Health Tips: नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इन्फॉर्मेशन की एक रिपोर्ट के अनुसार, एक वयस्क पुरुष में हीमोग्लोबिन का स्तर 14 से 18 mg/dL के बीच होना चाहिए। अगर आपके शरीर में इससे कम हीमोग्लोबिन है इसलिए आप कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना कर सकते हैं।
कम हीमोग्लोबिन के कारण
यदि आपके शरीर में रेड ब्लड सेल्स का उत्पादन कम होता है, तो आपका हीमोग्लोबिन कम हो सकता है। आपको बता दें कि आयरन B12 और B9 की कमी भी हीमोग्लोबिन को कम कर सकती है। चोट, अल्सर या कोलन कैंसर से हीमोग्लोबिन कम हो सकता है। शरीर की आयरन अवशोषित करने की क्षमता कम होने पर हीमोग्लोबिन का स्तर भी घट सकता है।
कम हीमोग्लोबिन के लक्षण
अगर आप समय रहते अपने हीमोग्लोबिन को नॉर्मल या उतना नहीं बनाते हैं जितना होना चाहिए इसलिए आपकी सेहत खराब हो सकती है।
हीमोग्लोबिन कमी के कुछ लक्षणों के बारे में अधिक जानें।
त्वचा में पीलापन, थकान और चक्कर आना हीमोग्लोबिन की कमी का संकेत हो सकता है। हीमोग्लोबिन कम होने के लक्षणों में शामिल हैं सांस लेने में कठिनाई, सीने में दर्द, हाथ-पैर ठंडे पड़ना, सिर दर्द और अनियमित दिल की धड़कन।
हीमोग्लोबिन का स्तर कैसे बढ़ाया जाए?
क्या आप हीमोग्लोबिन को कम करना चाहेंगे? अगर यह सच है, तो आपको आयरन से भरपूर खाना खाना चाहिए। हरी पत्तेदार सब्जियाँ, अनार, चुकंदर, फलियाँ और सेब जैसे सुपरफूड आपके हीमोग्लोबिन को बढ़ा सकते हैं। हीमोग्लोबिन को बढ़ाना चाहते हैं तो अंडे भी खा सकते हैं।
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