Health Tips:महिलाओं के शरीर में कई हार्मोनल बदलाव होते हैं जैसे-जैसे वे बढ़ती हैं। विश्व भर में महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर की संख्या लगातार बढ़ रही है।
Health Tips: महिलाओं के शरीर में कई हार्मोनल बदलाव होते हैं जैसे-जैसे वे बढ़ती हैं। विश्व भर में महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर की संख्या लगातार बढ़ रही है। सिर्फ इतना ही नहीं, इस बीमारी के कारण कई लाख महिलाओं की मौत होती है। हाल ही में हुए अध्ययनों ने पाया कि जो महिलाएं फिजकली एक्टिव हैं, रोजाना एक्सरसाइज करती हैं, सही डाइट और योग करती हैं, वे ब्रेस्ट कैंसर का खतरा बहुत कम होता है।
एक्सरसाइज करने से ब्रेस्ट कैंसर का खतरा कम हो सकता है
एक्सरसाइज करने से अच्छी सेहत का विकास होता है। इससे कैंसर की संभावना कम होती है। हेल्थ एक्सपर्ट ने कहा कि व्यायाम करने से ब्रेस्ट कैंसर का खतरा कम किया जा सकता है। नियमित व्यायाम से ब्रेस्ट कैंसर का खतरा कम किया जा सकता है। नियमित व्यायाम करने वाली महिलाओं में ब्रेस्ट कैंसर का खतरा कम होता है।
हार्मोनल इनबैलेंस के खतरे को कम करता है
योग करने से हार्मोनल इनबैलेंस को नियंत्रित किया जा सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि नियमित व्यायाम करने से एस्ट्रोजन का स्तर काफी अधिक नियंत्रण में रहता है। हार्मोन इनबैलेंस करनेवाला हार्मोन है एस्ट्रोजन। इससे ब्रेस्ट सेल्स में वृद्धि हो सकती है। इससे कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। इस दौरान आप योग, वेट लिफ्टिंग और एरोबिक एक्सरसाइज कर सकते हैं। महिलाओं में एस्ट्रोजन लेवल बढ़ने से ब्रेस्ट कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। लेकिन व्यायाम करके इसे कुछ हद तक नियंत्रित कर सकते हैं।
यदि आपको शराब की लत है, तो इसे पूरी तरह से छोड़ दें। स्वास्थ्य के लिए शराब न पीना सबसे सुरक्षित है। हद से अधिक शराब पीने से ब्रेस्ट कैंसर का खतरा बहुत अधिक बढ़ जाता है। विशेष रूप से महिलाओं को एक दिन में अधिक मात्रा में ड्रिंक नहीं पीना चाहिए। इससे ब्रेस्ट कैंसर होने की संभावना कम होती है। एक ड्रिंक में कम से 12 औंस बीयर, 5 औंस वाइन या 1.5 औंस 80-प्रूफ़ डिस्टिल्ड स्पिरिट होते हैं। हेल्दी वजन रखना चाहिए।
For more news: Health