Eggs को प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत माना जाता है और ज्यादातर लोग वर्कआउट के बाद अंडा खाना पसंद करते हैं। हालांकि, गर्मियों में eggs का सेवन सावधानी से करना चाहिए। साल के इस समय बहुत अधिक eggs खाने से आपकी सेहत खराब हो सकती है।
Eggs बहुत से लोगों को पसंद होते हैं| उन्हें नाश्ते में उबले अंडे और ऑमलेट बनाना पसंद है| मौसम चाहे कोई भी हो, अंडा प्रेमी नियमित रूप से अंडे को अपने आहार में शामिल करते हैं। Eggs प्रोटीन के अलावा अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और अंडे खाने से कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। माना जाता है कि अंडे खाने से शरीर में गर्मी पैदा होती है, जिसका गर्मियों में स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। ऐसे में क्या आपको गर्मियों में रोजाना अंडे खाने चाहिए या? अगर आप भी इस सवाल की सच्चाई जानना चाहते हैं तो कृपया विशेषज्ञों के जवाब मेरे साथ साझा करें।
Eggs प्रोटीन का बहुत अच्छा स्रोत हैं और इनका सेवन साल के किसी भी समय किया जा सकता है। गर्मियों में आप दिन में एक या दो अंडे खा सकते हैं। अगर आप इस मौसम में अंडे सीमित मात्रा में खाएंगे तो आपका शरीर मजबूत बनेगा और प्रोटीन की कमी दूर होगी| अंडे का सेवन अधिक मात्रा में नहीं करना चाहिए, नहीं तो ये शरीर को फायदे की जगह नुकसान पहुंचा सकते हैं। उबले अंडे खाना फायदेमंद होता है और आप ऑमलेट बनाकर भी खा सकते हैं. सभी बातों पर विचार करने पर, आपको पोषक तत्वों की अच्छी खुराक मिल रही है।
पोषण विशेषज्ञ पूनम ने कहा, “गर्मियों में स्वस्थ रहने के लिए हर किसी को पर्याप्त पानी पीना चाहिए और हाइड्रेटेड रहना चाहिए।” इसके अतिरिक्त, आपको अपने आहार में जितना संभव हो सके उतने अधिक फल और सब्जियां शामिल करनी चाहिए। गर्मी से बचाव के लिए फल और सब्जियां खाना बहुत उपयोगी है। तरबूज, खीरा और टमाटर जैसे कई खाद्य पदार्थ पानी से भरपूर होते हैं और स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। यदि आप मधुमेह या अन्य बीमारियों से पीड़ित नहीं हैं, तो बुखार से छुटकारा पाने के लिए आप फलों का रस पी सकते हैं। इस मौसम में छाछ पीना भी कारगर होता है|