Protein for Women: प्रोटीन, महिलाओं के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है, जिसकी सही मात्रा शरीर को फिट और हेल्दी बनाए रखने में मदद करती है। इसकी कमी से कई समस्याएं पैदा हो सकती हैं।

Protein for Women: हमारे शरीर को प्रोटीन बहुत जरूरी पोषक तत्व है। इसका मुख्य उद्देश्य शरीर की रिपेयर करना और मसल्स बनाना है। इसके अलावा, हड्डियों की सेहत, हार्मोन बैलेंस और सामान्य सेहत भी महत्वपूर्ण हैं। महिलाओं, खासकर प्रेगनेंसी, पीरियड्स और मोनोपॉज (Menopause) जैसी समस्याओं में प्रोटीन की आवश्यक मात्रा लेना महत्वपूर्ण है।

महिला की उम्र, वजन, एक्टिविटी लेवल और सेहत हर महिला की प्रोटीन आवश्यकता पर निर्भर करती है। आइए पता करें कि एक महिला को प्रतिदिन कितनी प्रोटीन की आवश्यकता होती है..।

महिलाओं को प्रतिदिन कितनी प्रोटीन की आवश्यकता होती है?

महिलाओं के लिए प्रति किलो शरीर के वजन के 0.8 ग्राम प्रोटीन प्रति दिन की आवश्यकता होती है। महिलाओं को प्रेगनेंसी और ब्रेस्टफीड कराने वाली महिलाओं के लिए 1.1 से 1.3 ग्राम प्रति किलो वजन से अधिक प्रोटीन की आवश्यकता होती है। जबकि स्पोर्ट्स और वर्कआउट करने वाली महिलाओं को 1.2 से 2.0 ग्राम प्रोटीन प्रति किलो वजन चाहिए। जैसे, एक महिला का वजन 60 kg है, तो उसे प्रतिदिन लगभग 48g प्रोटीन (60 × 0.8) लेना चाहिए