Benefits of Reverse Walking: रिवर्स वॉकिंग घुटनों को मजबूत करने और स्मृति को बढ़ाने के लिए काफी ज्यादा महत्वपूर्ण है। पीछे की ओर चलना आसान है।
Benefits of Reverse Walking: रिवर्स वॉकिंग घुटनों को मजबूत करने और स्मृति को बढ़ाने के लिए काफी ज्यादा महत्वपूर्ण है। पीछे की ओर चलना आसान है। फिटनेस को बनाए रखने में रिवर्स वॉकिंग बहुत फायदेमंद है। यह अजीब लग सकता है, लेकिन विशेषज्ञों ने कहा कि यह कम प्रभाव वाला व्यायाम मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है।
रिवर्स वॉकिंग से थकान कम होती है
आपके दिमाग को तेज कर सकता है और जोड़ों के तनाव को कम कर सकता है। चाहे चोट से उबर रहे हों। आप संतुलन में सुधार चाहते हैं या अपने काम को और बेहतर बनाना चाहते हैं। रिवर्स वॉकिंग अपने आप में एक नई प्रक्रिया है। आइए जानें कि फिटनेस ट्रेनर और ऑर्थोपेडिक सर्जन इस पिछड़े चलन से क्यों उत्साहित हैं और इसे सुरक्षित रूप से अपनी दिनचर्या में कैसे शामिल कर सकते हैं।
रिवर्स वॉकिंग के अद्भुत लाभ
रिवर्स वॉकिंग या रेट्रो वॉकिंग का अर्थ है ट्रेडमिल, ट्रैक या खुली जगह पर पीछे की ओर चलना। यह सीधे चलने के विपरीत वापस चलता है। यह आपकी मांसपेशियों और जोड़ों को काम करने में बदलाव लाता है। इससे आपको अविश्वसनीय शारीरिक और मानसिक लाभ मिलते हैं। गुरुग्राम के न्यूलाइफ मल्टीस्पेशलिटी हॉस्पिटल एंड ट्रॉमा सेंटर के ऑर्थोपेडिक सर्जन डॉ. अनुज कुमार कादियान ने बताया कि वापस वॉकिंग घुटने के जोड़ों पर दबाव कम करता है। खासकर दौड़ने वालों के लिए बैठते समय घुटने में दर्द होता है यह एक छोटी सी चाल है जो दिमाग और शरीर दोनों को बहुत अच्छा बनाती है।
घुटने के लिए फायदेमंद
दबाव कम करता है: पीछे की ओर चलने से घुटने के जोड़ों पर तनाव कम होता है क्योंकि वजन का वितरण बदल जाता है। डॉ. कादियन का कहना है कि धावकों या जिम जाने वालों के लिए, जो अपने घुटनों पर अधिक भार डालते हैं, यह एक अच्छा उदाहरण है।
ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग को मजबूत करता है: पीछे की ओर चलने से आपके पैरों के पिछले हिस्से की मांसपेशियां सक्रिय होती हैं, जो अक्सर कम इस्तेमाल की जाती हैं। जिससे मुद्रा और चलन दोनों बेहतर होते हैं। घुटने के दर्द या सर्जरी के बाद के मरीजों के लिए सुरक्षित रूप से वापस वॉकिंग कर सकते हैं।
फ़ोकस की गति बढ़ाता है: पीछे की ओर चलते समय सतर्क रहना आपके दिमाग को तेज़ी से प्रतिक्रिया करने के लिए सिखाता है। जिससे उम्रसंगत गिरावट का खतरा कम हो सकता है।
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