Health Tips: शुगर रोगियों को अधिक से अधिक पैदल चलने की कोशिश करनी चाहिए। हर काम करने के लिए उन्हें अलग-अलग मात्रा में पसीना बहाना चाहिए।
Health Tips: डायबिटीज एक लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारी है जो विश्व भर में तेजी से फैल रही है। फास्ट के दौरान और खाने के बाद ब्लड शुगर लेवल को बैलेंस रखना इस बीमारी में बहुत महत्वपूर्ण है। ऐसे में शुगर स्तर को नियंत्रित करने के लिए वॉकिंग और डाइट दोनों का उपयोग किया जा सकता है। यही कारण है कि शुगर के मरीजों को पैदल चलने की पूरी कोशिश करनी चाहिए। हर काम करने के लिए उन्हें अलग-अलग मात्रा में पसीना बहाना चाहिए। ऐसे में पैदल चलने से शुगर कम होता है?
पैदल चलने से शुगर की मात्रा कम होती है?
अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन ने कहा कि मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए एक्टिव रहना बहुत महत्वपूर्ण है। डायबिटीज होने की संभावना कम होगी अगर लोग अधिक एक्टिव रहेंगे। वास्तव में, पैदल चलने से आपका शुगर लेवल तेजी से कम होगा। इसे इस प्रकार समझ सकते हैं:
- तेज गति से चलने से पैंक्रियाज की कोशिकाएं अपने कार्य को तेज कर सकती हैं।
- इस प्रक्रिया से शुगर मेटाबॉलिज्म तेज होता है और खाना तेजी से पचता है, इससे ब्लड में शुगर की मात्रा बढ़ने से रोका जाता है।
- पैदल चलने से आपका शुगर हमेशा नियंत्रित रहता है।
डायबिटीज से पीड़ित लोगों को कितना व्यायाम करना चाहिए?
अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन का कहना है कि हर दिन 10,000 स्टेप्स (या 30 मिनट से कम) चलने से आपका शुगर नियंत्रण बेहतर हो सकता है। अगर आपको हर बार 30 मिनट चलने में कठिनाई होती है तो हर दिन सुबह, दोपहर और शाम को 10 मिनट वॉकिंग करें।
इस समय अपने भोजन पर नियंत्रण रखें, खासकर कार्बोहाइड्रेट, जिन्हें पचाने के लिए बहुत अधिक चलने की आवश्यकता होती है। डायबिटीज से पीड़ित लोगों को सुबह या शाम को वॉक करने की कोशिश करनी चाहिए। इस दौरान, आपको इस समस्या को हमेशा नियंत्रण में रखना चाहिए और निरंतर इसी गति से चलना चाहिए।
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