जब कड़ाके की ठंड में धूप नहीं मिलती, तो विटामिन डी की कमी के कारण शरीर ये खतरनाक संकेत देने लगता है

ठंड की वजह से भारत के अधिकांश हिस्सों में कोहरा है। ऐसे में पर्याप्त धूप प्राप्त करना कठिन हो गया है। इसलिए अधिकांश लोगों में विटामिन डी की कमी है।

ठंड के मौसम के कारण भारत के अधिकांश हिस्सों में धूप मिलना मुश्किल हो गया है। विटामिन डी की कमी से अधिकांश लोग कम धूप से पीड़ित हैं। इस लेख में हम विटामिन डी की कमी के पांच लक्षणों पर विस्तार से चर्चा करेंगे।

विटामिन डी वसा में घुलनशील है। जो शरीर के कार्यों के लिए अत्यंत आवश्यक है। वास्तव में, इस विटामिन के कई लाभ हैं। लेकिन इनमें सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि विटामिन डी शरीर में कैल्शियम को बनाए रखता है और हड्डियों के स्वास्थ्य को मज़बूत बनाने में मदद करता है। हाल के दिनों में ठंड और उच्च घनत्व वाले कोहरे के कारण लोगों को पर्याप्त धूप नहीं मिल रही है।

विटामिन डी की कमी से शरीर में क्या होता है?

शरीर में विटामिन डी की कमी से हड्डियां प्रभावित होती हैं, जिससे हड्डी रोग होते हैं। शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होती है, हृदय रोग होते हैं। ऑटोइम्यून, न्यूरोलॉजिकल बीमारियां और संक्रमण शामिल हैं। इस विटामिन की कमी से गर्भवती महिलाओं में स्तन, प्रोस्टेट और कोलन कैंसर हो सकता है।

विटामिन डी की कमी के पांच लक्षण अक्सर बीमार महसूस करना एक आम संकेत है, जिसे बहुत से लोग नहीं जानते हैं। विटामिन डी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है, इसलिए इसकी कमी से शरीर कई वायरस से लड़ने की क्षमता खो जाएगी। इस कारण लोग बार-बार बीमार हो जाते हैं। विटामिन डी की कमी का एक और लक्षण थकान और लगातार कमजोरी होना हो सकता है। विटामिन डी की कमी आपके निरंतर थकान की वजह हो सकती है। जो आपके मूड और शरीर की एनर्जी को भी प्रभावित करता है।

विटामिन डी की कमी से बाल भी प्रभावित हो सकते हैं

विटामिन डी की कमी का दूसरा बड़ा संकेत अवसाद है। लंबी थकान और कमज़ोरी आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं। ऐसे लोगों में डिप्रेशन आसानी से आता है। विटामिन डी की कमी भी बालों का झड़ना और बुढ़ापे का कारण हो सकती है। ज्यादातर लोगों को पता नहीं है, लेकिन विटामिन डी की कमी से बाल भी प्रभावित होते हैं। इसलिए, अगर शैंपू और दवा के बावजूद आपके बालों की सेहत पर कोई असर नहीं पड़ता है, तो विटामिन डी की कमी की जांच करवाएं।

जिन लोगों के शरीर में विटामिन डी की कमी है, उनकी त्वचा पर मुंहासे और रैशेज होना आम है। ऐसे लोगों की त्वचा भी जल्दी बूढ़ी दिखती है।

विटामिन डी की कमी के अतिरिक्त संकेत

शरीर में विटामिन डी की कमी से हड्डियां कमज़ोर होने लगती हैं, ऑस्टियोपोरोसिस होता है, हड्डियों में दर्द होता है, मांसपेशियों में ऐंठन होता है, मांसपेशियों में कमज़ोरी होती है, मांसपेशियों में तेज दर्द होता है और जोड़ों में अकड़न होता है।

किस वर्ग में अधिक खतरा है?

विटामिन डी की कमी का जोखिम अधिक होता है जो लोग धूप से बचते हैं। जिन लोगों को दूध से एलर्जी है, लैक्टोज़ इनटॉलेरेंस नहीं है या वीगन डाइट लेते हैं, वे भी विटामिन डी की कमी का अधिक जोखिम उठाते हैं। स्तनपान कराने वाली महिलाएं, बड़ी उम्र के लोग, सांवली त्वचा वाले लोग, मोटे लोग और गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी करवाने वाले लोग सबसे अधिक विटामिन डी की कमी का शिकार होते हैं।

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