Weight Loss Workout: आप जिम में घंटों-घंटों पसीना बहा रहे हैं तो स्टेयर वाली मशीन का इस्तेमाल करना बेहतर परिणाम दे सकता है।

Weight Loss Workout: जिम जाने वालों का पूरा ध्यान फिटनेस पर है। फैट गलाने के लिए कई प्रकार की एक्सरसाइज करें। घंटों पसीना बहाते रहते हैं। यह कभी-कभी फायदेमंद होता है, लेकिन कभी-कभी नहीं। यदि आप जिम में घंटों बिताने के बाद भी वजन कम करने में असफल रहे हैं, तो आप एक आसान लेकिन बहुत प्रभावी मशीन को अपने व्यायाम कार्यक्रम में शामिल करना चाहिए।

यह एक स्टेयर वाली मशीन है, यानी स्टेयर क्लाइंबर मशीन। यह कैलोरी बर्न करने में मदद करता है और शरीर की चर्बी को तेजी से कम करता है।

स्टेयर क्लाइंबर मशीन का क्या अर्थ है?

स्टेयर क्लाइंबर मशीन एक फिटनेस मशीन है जो आपको सीढ़ियां चढ़ने की तरह महसूस कराती है। इसे स्टेयर मास्टर या स्टेयर स्टेपर भी कहते हैं। यह आपके पैरों, जांघों, हिप्स और कोर को मजबूत करने के साथ-साथ आपके दिल की सेहत को भी बेहतर बनाता है।

स्टेयर क्लाइंबर मशीन की आवश्यकता क्यों है?

स्टेयर क्लाइंबर मशीन पर व्यायाम करना सिर्फ वजन कम करना नहीं है, बल्कि पूरे शरीर को टोन करना भी है। यह कम समय में अधिक कैलोरी बर्न करना चाहने वालों के लिए खासतौर पर फायदेमंद है।

स्टेयरिंग मशीन के लाभ

1. तेजी से कैलोरी बर्न

स्टेयर क्लाइंबर पर 30 मिनट तक काम करने से 300-500 कैलोरी बर्न हो सकती हैं। यह एक हाई-इंटेंसिटी एक्सरसाइज है, जो वजन कम करने में तेजी लाता है।

2. हिप्स और टांगों की चर्बी तेजी से घटती है

स्टेयर क्लाइंबर पर व्यायाम करने से थाई, हिप्स और ग्लूट्स से अतिरिक्त फैट जल्दी कम हो जाता है। इससे आपकी बॉडी अधिक शेप्ड और टोन्ड लगती है।

3. कोर और एब्स स्ट्रॉन्ग होते हैं

यह मशीन आपके पैरों को ही नहीं बल्कि आपके एब्स और कोर मसल्स को भी मजबूत बनाती है। यह सही पोजीशन में इस्तेमाल किया जाए तो पेट की चर्बी कम करने में भी मदद करता है।

4. सबसे अच्छा कॉम्बिनेशन कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग

यह उपकरण कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के लिए अच्छा है। इससे दिल की सेहत सुधरती है और स्टेमिना बढ़ती है।

5. घुटनों पर कम असर डालता है

स्टेयर क्लाइंबर रनिंग की तुलना में घुटनों पर कम दबाव डालता है, इसलिए यह एक सुरक्षित विकल्प है। यह मशीन जोड़ों में दर्द या चोट का खतरा होने वाले लोगों के लिए सर्वोत्तम साबित होती है।

स्टेयर क्लाइंबर मशीन का सही इस्तेमाल कैसे करें

• पहले पांच से दस मिनट तक हल्का वॉक या स्ट्रेचिंग करें।
• शरीर को सीधा रखें और मशीन के हैंडल पर बहुत झुकने से बचें।
• अपने ग्लूट्स और कोर को एंगेज रखें।
• धीमी स्पीड से शुरू करें, फिर धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ाएं।
• 2 मिनट तेज स्पीड, फिर 1 मिनट स्लो स्पीड करें. इसे 15 से 20 मिनट तक जारी रखें।
• काम करने के बाद पांच मिनट तक हल्के वॉक और स्ट्रेचिंग करें।

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