by Neha
हाई ब्लड प्रेशर एक खतरनाक स्वास्थ्य समस्या है, जिससे दिल का दौरा होने का खतरा बढ़ जाता है। इसे नियंत्रण में रखना आवश्यक है।
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बीपी कंट्रोल बिना दवा के भी किया जा सकता है। आइए जानते हैं कैसे?
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यदि आपका वजन अधिक है, तो वजन कम करना आपके बीपी को कम करने में मदद करता है।
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हर दिन कम से कम 30 मिनट वॉक, योग या हल्की एक्सरसाइज करें। इससे ब्लड प्रेशर भी नियंत्रित रहता है।
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नमक की कम मात्रा का सेवन करें, नमक का अधिक सेवन ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है।
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हेल्दी डाइट लें, अधिक फल-सब्जियां, साबुत अनाज और कम फैट वाले डेयरी उत्पादों का सेवन करें।
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