अच्छा ऊर्जा स्रोत शरीर को ऊर्जा देने वाले कार्बोहाइड्रेट का एक अच्छा स्रोत चावल की खीर है। नट्स में मौजूद स्वस्थ वसा आपको दिन भर ऊर्जा दे सकते हैं।

कैल्शियम खीर बनाने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला दूध जोकि एक कैल्शियम का एक समृद्ध स्रोत है, जो मजबूत हड्डियों और दांतों के लिए आवश्यक है।

पोषक तत्व नट्स के इस्तेमाल से खीर में हेल्दी फैट भी अधिक होता है।

अच्छी पाचनक्रिया खीर में प्रयोग की जाने वाली सामग्री जैसे इलायची और दालचीनी में ऐसे गुण हैं जो पाचन शक्ति को बेहतर बना सकते हैं।