Water Rich Fruits: शरीर को हाइड्रेटेड रखने का प्रयास करें अगर आप चाहते हैं कि गर्मी के मौसम में आप बीमार न पड़े। सिर्फ पानी पीना इसके लिए पर्याप्त नहीं होगा।
Water Rich Fruits: तापमान और उमस बढ़ने लगे हैं, और धूप की तपिश स्थिति को खराब करने लगी है। इस मौसम में फिट रहना एक बड़ी चुनौती है। तापमान लगातार बढ़ने से शरीर में पानी की कमी होना आम है। पानी की कमी से थकान, चक्कर आना, स्किन डल होना और अक्सर हीट स्ट्रोक हो सकते हैं।
पानी पीना ही पर्याप्त नहीं है, अपनी डाइट में कुछ पानी से भरपूर फ्रूट्स भी शामिल करना चाहिए। पानी की कमी को दूर करने के साथ-साथ शरीर को एनर्जी भी देने वाले पांच फ्रूट्स के बारे में जानिए।
1. तरबूज
तरबूज, गर्मियों का राजा, पानी का सबसे अच्छा स्रोत है। इसमें 90% से अधिक पानी है। तरबूज खाने से शरीर ठंडा रहता है और डिहाइड्रेशन से बचाव होता है। इसमें विटामिन C और एंटीऑक्सिडेंट्स भी बहुत हैं।
2. खरबूजा
गर्मियों में भी लोग खरबूजा खाते हैं। इसका मीठा स्वाद और ठंडक आपको थकान से भर देता है। यह न केवल आपको हाइड्रेशन देता है, बल्कि आपका पाचन भी सही रहता है। खरबूजे में भी पानी का लेवल लगभग 90% है।
3. संतरा
ग्रीष्मकाल में संतरा खाना भी अच्छा होता है। इसमें पर्याप्त मात्रा में पानी और विटामिन C है। ये शरीर की इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं और पानी की कमी को भी दूर करते हैं। गर्मियों में इसका रस एक प्राकृतिक एनर्जी ड्रिंक की तरह काम करता है।
4. अनानास
अनानास में लगभग 85% पानी है। इसका खट्टा-मिठा टेस्ट शरीर को ताजगी देता है और उसे पर्याप्त पानी देता है। इसमें डाइजेशन को सुधारने वाले एंजाइम भी हैं।
5. स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी में 91% पानी है। यह छोटी सी दिखने वाली बेरी वास्तव में पानी का एक बड़ा स्रोत है। ये न केवल शरीर को हाइड्रेट रखती हैं, बल्कि बालों और स्किन के लिए भी बहुत अच्छी हैं।
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