विटामिन डी की कमी बच्चे की लंबाई रुक सकती है। विटामिन डी कैल्शियम से भरपूर है, जो हड्डियों के ग्रोथ में महत्वपूर्ण है।
विटामिन डी की कमी बच्चे को छोटा कर सकती है। विटामिन डी कैल्शियम से भरपूर है, जो हड्डियों के ग्रोथ में महत्वपूर्ण है। विटामिन डी की कमी से हड्डी दर्द और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। यदि आप चाहते हैं कि आपके बच्चे का सही विकास हो, तो विटामिन डी की कमी नहीं होने दें. अपने डॉक्टर से बात करें कि आपके बच्चे की डाइट में क्या शामिल करें जिससे विटामिन डी की कमी पूरी हो सके।
विटामिन डी की कमी से बच्चों की हाइट रूक जाती है
परीक्षणों ने देखा कि बच्चों में विटामिन डी की कमी और स्टंटिंग के बीच एक संबंध है। भोजन से कैल्शियम के अवशोषण को विटामिन डी मदद करता है, जो हड्डियों के विकास के लिए आवश्यक है। सूर्य की रोशनी हमारे शरीर को अधिकांश विटामिन डी देती है।
बच्चों की हड्डियों और हाइट के विकास के लिए विटामिन डी आवश्यक है। विटामिन डी, हालांकि, बचपन और किशोरावस्था में हड्डियों को घना बनाने और बढ़ने में मदद करता है।
- ग्रोथ प्लेट्स: अनुदैर्ध्य हड्डी का विकास लंबी हड्डियों के सिरों पर ग्रोथ प्लेट्स से होता है।
- विटामिन डी की कमी से लंबाई कैसे प्रभावित हो सकती है?
- 10 एनजी/एमएल से कम विटामिन डी की कमी से 0.6 सेमी प्रति वर्ष की लंबाई कम हो सकती है।
- विटामिन डी की कमी से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं और लंबाई बढ़ने में बाधा आ सकती है।
14 लक्षणों से विटामिन डी कमी को पहचानें
- माथे पर जलन
- हड्डियों में सूजन
- मसल्स में सूजन
- तनाव
- एंड्योरेंस का अभाव
- मुड खराब होना
- नींद नहीं आती
- बालों का गिरना
विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए इन उपायों को अपनाएं
- चीज़, मशरूम, संतरा, दूध, अंडे, मछली और टोफ़ू विटामिन डी से भरपूर भोजन हैं।
- फॉर्टिफाइड भोजन खाएं: गाय का दूध, अखरोट, जई का दूध, सोया दूध, बादाम का दूध और टोफ़ू
- रोज़ाना धूप सेंकें: सुबह 10 बजे से दोपहर 3 बजे तक धूप सेंकने से शरीर विटामिन डी प्राप्त करता है।
- पत्तेदार साग, बीज, साबुत अनाज, डार्क चॉकलेट और नट्स खाएं।
- अंडे के पीले हिस्से को खाएं।
- वेजिटेरियन लोगों को मशरूम खाने की अनुमति है।
- संतरा या इसका जूस पी सकते हैं.
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