Health Tips for Slim and Fit Body:
Health Tips: हमारे व्यस्त जीवन में अगर कोई एक चीज़ सबसे ज़्यादा नज़रअंदाज होती है, तो वह है स्वास्थ्य। आजकल हर कोई स्वस्थ रहना चाहता है, लेकिन कम ही लोग अपने शरीर का अच्छे से ख्याल रख पाते हैं। कई लोगों का मानना है कि केवल पतले लोग ही स्वस्थ रह सकते हैं। इस भ्रम में आकर वे अपना खाना-पीना इतना कम कर देते हैं कि कुछ ही दिनों में वे ढीले, सुस्त और कमजोर हो जाते हैं। स्वास्थ्य के नजरिए से यह बिल्कुल गलत है। कई लोग मोटे होने पर भी स्वस्थ रहते हैं क्योंकि वे पौष्टिक खाना खाते हैं और व्यायाम करते हैं और आज हम आपको बताएंगे कि अच्छा खाना खाकर कैसे स्वस्थ रहा जा सकता है।
ऐसे रखें अपनी सेहत का ख्याल:
जब हमने फिटनेस ट्रेनर से Health Tips के बारे में बात की तो उन्होंने बताया कि फिट रहने के लिए 3 की जगह 5 से 6 बार छोटे-छोटे स्नैक्स खाने चाहिए। अपने भोजन को आराम से चबाएं ताकि आप अपने भोजन से पूरी तरह संतुष्ट हों। यदि आप अपना भोजन चबाते हैं, तो आपको पेट भरा हुआ महसूस होगा क्योंकि आपने कम खाया है।
नाश्ता जरूरी है:
जिम प्रशिक्षकों के अनुसार नाश्ता करने से आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म स्वस्थ रह सकता है। सुबह की भागदौड़ के दौरान ज्यादातर लोग नाश्ता छोड़ देते हैं। उनका मानना है कि स्वस्थ रहने के लिए नाश्ता न करना ही बेहतर है। लेकिन नाश्ता सेहत के लिए बहुत जरूरी है और यह आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रख सकता है। ,
सलाद जरूर खाएं:
भोजन में सलाद अवश्य होना चाहिए और भाग बड़ा होना चाहिए। अपने सलाद में ड्रेसिंग का प्रयोग न करें। गाजर, टमाटर, खीरा और पत्तागोभी अधिक खाएं। इनसे शरीर को पोषण तत्व मिलेंगे। आप दिन में एक बार सब्जियों का जूस या सूप भी ले सकते हैं। इनसे शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व भी मिलते हैं। वसा उपलब्ध नहीं है.
सुबह की धूप जरूरी है:
सुबह उठने के दो घंटे के अंदर कुछ खा लें। अन्यथा, सीधे ब्रश न करें। उठने के तुरंत बाद ब्रश करना आपकी सेहत के लिए हानिकारक होता है। प्राकृतिक विटामिन डी के लिए, सुबह कुछ देर धूप में निकलें क्योंकि विटामिन डी के कई स्वास्थ्य लाभ हैं।