Home remedies for stress relief: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में दुःख और तनाव शामिल हो गया हैं
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में दुःख और तनाव शामिल हो गया हैं। जब हम जीवन के संघर्ष में फंस जाते हैं, तो तनाव से छुटकारा पाना और खुश रहना बहुत महत्वपूर्ण होता है। लेकिन तनाव और मायूसी जैसे निगेटिव विचारों से छुटकारा पाना और चिंता न करना एक कठिन काम है। यही कारण है कि हम आपके लिए कुछ सरल और कारगर घरेलू उपाय लाए हैं. ये आपको शांत करने में भी मदद करेंगे और आपको ताजगी और उत्साह से भर देंगे। यदि आप इन उपायों को अपनाते हैं, तो आप तुरंत राहत महसूस करेंगे और अपनी मानसिक स्वास्थ्य (मानसिक स्वास्थ्य) को सुधार सकेंगे। आइए, तनाव और उदासी को दूर करने के सरल उपायों को जानें।
नेचुरल तरीकों से चिंता और तनाव को दूर करें
योग और व्यायाम
मेडिकल हेल्थ न्यूज के अनुसार, शोधों में पाया गया है कि व्यायाम एंग्जाइटी और स्ट्रेस के लक्षणों को कम करता है। हाई इंटेंसिटी एक्सरसाइज करने से अधिक लाभ मिलता है।
ध्यान करें
ध्यान करने से आपके दिमाग में दौड़ रहे असंख्य विचारों और सोच को नियंत्रित करने में मदद करता है। इस तरह ध्यान करने से चिंता और तनाव भी कम हो सकता है। योगाभ्यास करने से भी आप रिलैक्स महसूस कर सकते हैं।
कुछ लिखें
Researchers ने पाया कि लिखना आपको एंग्जायटी से उबरने में काफी मदद करता है। 2018 के एक शोध में पाया गया कि इमोशनल-बेस्ड जर्नल लिखने से तनाव कम होता है और मेंटल डिस्ट्रेस का प्रभाव कम होता है।
टाइम मैनेजमेंट का अभ्यास करें
घर, दफ्तर, बच्चे, बैंक, स्वास्थ्य सेवाएं, ये सब एंग्जायटी बढ़ाते हैं। ऐसे में समय व्यवस्थापन का ज्ञान प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, साथ ही एक योजना बनाकर हर चीज का समय टेबल बनाना भी महत्वपूर्ण है। आप इस तरह बेहतर ढंग से सारा काम पूरा कर लेंगे, बिना किसी थकान के।
अरोमाथेरपी का उपयोग
लैवेंडर, पिपरमेंट या नींबू का तेल लगाने से मन को शांत करना और तनाव कम करना संभव है। आप बेहतर महसूस करते हैं। इसके लिए एक बर्तन में गर्म पानी लें और कुछ बूंदें आवश्यक तेल डालें; फिर उसका स्वाद लें।
हर्बल चाय: पुदीने या कैमोमाइल की चाय भी मानसिक तनाव से राहत देती है। ये चायें आपको ताजगी और आराम देते हैं।