Summer fruits:
Summer Health Update: चिकित्सा अधिकारी डॉ. सौरभ पटेल (MBBS) ने कहा कि Summer (गर्मियों) के दौरान शरीर में पानी की कमी होना आम बात है। हालाँकि, निर्जलीकरण को रोकने के लिए इस मौसम में बहुत सारे फल उपलब्ध हैं। इन्हें खाने से शरीर में पानी की कमी को पूरा किया जा सकता है और Summer (गर्मियों) में होने वाली कई बीमारियों से भी बचा जा सकता है।
Summer (गर्मियों) में मिलने वाले आम को “फलों का राजा” कहा जाता है। आम चाहे कच्चे हों या पके, हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं, लेकिन मधुमेह रोगियों को इन्हें खाने से बचना चाहिए। कच्चे आम में विटामिन ए, सी और ई के अलावा कैल्शियम, फास्फोरस और फाइबर जैसे पोषक तत्व भी होते हैं। लू से बचाव में भी इसका सेवन बहुत फायदेमंद है। इसके अलावा कच्चे आम का सेवन करने से हमारा पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है और शरीर का इम्यून सिस्टम मजबूत रहता है।
Summer (गर्मियों) के दौरान आपके शरीर को ठंडा और हाइड्रेटेड रखने के लिए तरबूज एक बढ़िया विकल्प है। इसमें पोटेशियम, राइबोफ्लेविन, आयरन, कैल्शियम, जिंक, फाइबर, नियासिन, आयरन, विटामिन ए, बी, सी और लाइकोपीन जैसे पोषक तत्व होते हैं। गौरतलब है कि तरबूज में पानी की मात्रा 96% तक होती है, इसलिए तरबूज खाने के बाद पानी, जूस या अन्य पेय पदार्थ पीने की सलाह नहीं दी जाती है। इससे पाचन क्रिया प्रभावित होती है। सूजन के साथ उल्टी का अहसास भी हो सकता है।
अंगूर भी हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद माने जाते हैं। इसमें विटामिन सी, के, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और सोडियम प्रचुर मात्रा में होता है, जो गर्मियों में शरीर को प्रभावी ढंग से तरोताजा रख सकता है। गर्मियों में अंगूर का जूस पीना चाहिए।
संतरा औषधीय गुणों से भरपूर होता है और गर्मी के दिनों में शरीर को स्वस्थ रखने में कारगर होता है। इसमें 80% तक पानी होता है, जो गर्मी के महीनों के दौरान आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। संतरे का जूस विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो इम्यूनिटी को मजबूत करने में मदद करता है। गर्मी के दिनों में अक्सर इन्फेक्शन की शिकायत हो जाती है। ऐसे में, संतरे का रस संक्रमण से लड़ने और सर्दी, बुखार और अन्य बीमारियों को रोकने में मदद करता है।
गर्मी से बचने के लिए ज्यादातर लोग खरबूजा खाते हैं। यह न केवल हवा और नमी को प्रभावी ढंग से दूर करता है, बल्कि यह आपके वजन घटाने की यात्रा में भी आपकी मदद कर सकता है। खरबूजा एक रसदार फल है जिसे विभिन्न तरीकों से अपने आहार में शामिल किया जा सकता है। भुने हुए खरबूजे से लेकर स्मूदीज़ तक, आप गर्मियों के दौरान इसके स्वाद और लाभों का और भी अधिक लाभ उठा सकते हैं।
