Skin Glow Diet: बुढ़ापे में चेहरे को चमकदार बनाए रखने के लिए क्या करना चाहिए? त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए एंटी-एजिंग आहार के बारे में जानिए..।
Skin Glow Diet: पुराने लोगों को देखकर कभी-कभी हम हैरान रह जाते हैं। उम्र के कारण उनके बाल सफेद हो गए हैं, लेकिन उनके चेहरे की चमक और त्वचा की ताजगी देखकर मन में सवाल उठता है कि आखिर इनका राज क्या है? उसी उम्र, उसी व्यस्त जीवन, लेकिन फिर भी चेहरे पर अविश्वसनीय चमक है। क्या ये महंगे सौंदर्य उत्पाद हैं? आपकी थाली में जवाब है अगर आप सच कहते हैं। तो चलिए जानते हैं, बुढ़ापे में भी चेहरे को चमकदार बनाए रखने के लिए क्या खाना चाहिए?
एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर भोजन
एंटीऑक्सिडेंट्स फ्री-रेडिकल्स से त्वचा को बचाते हैं, जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं। एंटीऑक्सिडेंट्स के सबसे अच्छे स्रोत हैं आंवला, हरी पत्तेदार सब्जियां और ग्रीन टी।
हेल्दी फैट्स का सेवन करना
ओमेगा-3 फैटी एसिड्स त्वचा को नमी देते हैं। ये अखरोट, अलसी के बीज, मछली में बहुत होते हैं। ये त्वचा को सूखा रखने और झुर्रियों को कम करने में मदद करते हैं।
हाइड्रेशन ग्लोलिंग त्वचा के लिए जरूरी है
बुढ़ापे में त्वचा रूखी हो जाती है। ऐसे में पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थों और पानी का सेवन त्वचा को हाइड्रेटेड और नेचुरल ग्लो बनाए रखता है। नारियल पानी, छाछ और सूप भी काम करेंगे।
भरपूर प्रोटीन लेना
कोलेजन प्रोटीन से बनता है। जो त्वचा को लचीला और मजबूत बनाए रखता है। इसलिए अंकुरित अनाज, नींबू, संतरा, आंवला और दालें अपने खाने में जरूर शामिल करें।
प्रोबायोटिक्स वाली चीजें खाना
चेहरा आंत की सेहत से प्रभावित होता है। पेट को स्वस्थ रखने और त्वचा को हेल्दी बनाने के लिए घर में बनाए गए अचार, छाछ और दही अच्छे प्रोबायोटिक्स स्रोत हैं।
वास्तविक चमकदार चेहरा आपकी जीवनशैली और खाने-पीने से आता है, नहीं महंगी क्रीम या ब्यूटी ट्रीटमेंट से। यदि आप भी अपनी त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाए रखना चाहते हैं, तो आज से ही अपने खान-पान में ये बदलाव करें। तुम्हारा चेहरा भी बाकी बुजुर्गों की तरह चमकेगा।
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