कॉफी के साइड इफेक्ट्स: ज्यादा कॉफी पीने से नींद, पाचन, दिल और मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है। जानें 4 प्रमुख नुकसान और कॉफी का सेवन संतुलित मात्रा में क्यों जरूरी है।
कॉफी के साइड इफेक्ट्स: कॉफी, जो हमारे दिन की शुरुआत और कामकाजी जीवन में ऊर्जा का प्रमुख स्रोत बन चुकी है, अगर इसे ज्यादा मात्रा में पिया जाए तो यह सेहत पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। क्या आप भी सुबह की शुरुआत एक कप कॉफी से करते हैं या दिन में कई बार इसे पीते हैं? तो आपको यह जानकर हैरानी हो सकती है कि ज्यादा कॉफी का सेवन शरीर को कई तरह से नुकसान पहुंचा सकता है।
डॉ. बिमल छाजेड़, जो एक जाने-माने हेल्थ एक्सपर्ट हैं, का कहना है कि अत्यधिक कैफीन का सेवन नींद, पाचन, मानसिक स्वास्थ्य और यहां तक कि दिल की सेहत पर भी असर डाल सकता है। आइए जानते हैं, कॉफी के अधिक सेवन से होने वाले प्रमुख नुकसान:
1. अनिद्रा और नींद की गुणवत्ता में कमी
कैफीन एक उत्तेजक (Stimulant) है, जो दिमाग को जागृत करता है। दिनभर में 1 कप से ज्यादा कॉफी पीने से रात की नींद में खलल आ सकता है। खासकर अगर आप शाम के वक्त कॉफी का सेवन करते हैं, तो यह आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है, जिससे शरीर और दिमाग को पूरा आराम नहीं मिलता।
2. दिल की धड़कन में वृद्धि
ज्यादा कॉफी का सेवन हृदय गति को बढ़ा सकता है। इससे घबराहट, पैनिक अटैक, और तनाव जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। यह विशेष रूप से उच्च रक्तचाप (High Blood Pressure) वाले लोगों के लिए खतरनाक हो सकता है, क्योंकि इससे स्ट्रोक या हार्ट अटैक का जोखिम बढ़ सकता है।
3. पेट की समस्याएं और एसिड रिफ्लक्स
खाली पेट कॉफी पीने से गैस्ट्रिक एसिड का स्तर बढ़ जाता है, जिससे पेट में जलन, एसिड रिफ्लक्स या अल्सर जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। यदि आपको पहले से पाचन संबंधी समस्याएं हैं, तो कैफीन इन समस्याओं को और बढ़ा सकता है।
4. मानसिक तनाव और चिड़चिड़ापन
कॉफी के अत्यधिक सेवन से मानसिक उत्तेजना बढ़ती है, जिसके परिणामस्वरूप मूड स्विंग्स, चिड़चिड़ापन और चिंता (Anxiety) जैसी समस्याएं हो सकती हैं। लोग अक्सर इसे “एनर्जी बूस्ट” के रूप में महसूस करते हैं, लेकिन असल में यह दिमाग को ज्यादा उत्तेजित करता है, जिससे थकान महसूस होती है।
कॉफी का सेवन संतुलित मात्रा में करें
हालांकि, कॉफी को पूरी तरह से छोड़ने की जरूरत नहीं है, लेकिन इसका सेवन संतुलित रूप में किया जाना चाहिए। एक दिन में 1 कप से ज्यादा कॉफी का सेवन न करें और कोशिश करें कि शाम के बाद कॉफी से बचें। याद रखें, हर चीज की अति बुरी होती है, और कॉफी भी इससे अलग नहीं है।