Dalia vs. Oats: यहां जानें कि दलिया या ओट्स में से कौन अधिक हेल्दी है।
Dalia vs. Oats: माना जाता है कि ब्रेकफास्ट आज का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। ब्रेकफास्ट में अधिकांश लोग हेल्दी खाना खाते हैं। आजकल फिटनेस फ्रीक्स ओट्स और दलिया जैसे स्वस्थ भोजन को चुनना पसंद करते हैं. वे वजन को भी मेंटेन रखते हैं। लेकिन बात जब ज्यादा हेल्दी की हो तो इन दोनों में भी कंफ्यूजन हो जाता है कि किसे चुने. दरअसल, कई लोगों को ओट्स या दलिया में क्या ज्यादा फायदेमंद है इस बारे में मतभेद है। यदि आप भी चिंतित हैं कि ओट्स या दलिया में से कौन अधिक पोषक तत्व है और किसे डाइट में शामिल करना चाहिए, तो चलिए जानते हैं।
ओट्स में क्या है
ओट्स को एवेना सैटिवा भी कहते हैं। इसमें फैट, कैलोरी, कैल्शियम, प्रोटीन, फाइबर और कार्बोहाइट्रेट हैं। ओट्स में जिंक, पोटेशियम, मैग्नीशियम और आयरन भी होते हैं।
दलिया में उपस्थित पोषक तत्व
दलिया में प्रोटीन, हेल्दी फैट, फाइबर, थियामिन, जिंक, सेलेनियम, नियासिन, फास्फोरस, मैग्नीशियम, फोलेट, सोडियम, पोटैशियम, आयरन और मैंगनीज शामिल हैं, जो शरीर को कई फायदे देते हैं।
ओट्स के लाभ
यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो ओट्स खाना अच्छा हो सकता है। ओट्स स्किन के लिए भी अच्छे हैं। ओट्स का सेवन कब्ज को दूर करने में मदद कर सकता है।
दलिया के लाभ
ओट्स का सेवन भी कब्ज को दूर कर सकता है। क्योंकि इसमें बहुत अधिक फाइबर है दलिया खाना भी वजन कम करने में मदद कर सकता है।
दलिया और ओट्स में क्या बेहतर है?
वैसे, दलिया और ओट्स दोनों स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं। ओट्स में अधिक पोषक तत्व हैं। इसलिए दलिया से ओट्स बेहतर हैं।