Monsoon Tips: जब आप पांच अद्भुत ट्रिक्स को अपनाते हैं, तो आप बरसात में घोड़े की फुर्ती का अनुभव करेंगे!

Monsoon Tips for Energetic Body:

Monsoon Tips: बारिश का मौसम आ रहा है और इस मौसम में लोगों को थोड़ा आलस महसूस होने लगा है। कई बार तो लोग बाहर भी नहीं जाना चाहते और पूरा दिन बिस्तर पर ही पड़े रहते हैं। तापमान में गिरावट, परिवेश की आर्द्रता और लगातार बारिश के कारण लोगों के शरीर की ऊर्जा ख़त्म होने लगती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक, इस मौसम में मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, जिसके कारण लोगों को ऐसा महसूस होता है। अगर आप भी इस मौसम में थकान और सुस्ती महसूस कर रहे हैं तो आपको कुछ उपाय पता होने चाहिए। इससे आप पूरे दिन ऊर्जावान रहेंगे।

सुबह चाय या कॉफी पीने से लोगों को Monsoon में ऊर्जावान बने रहने में मदद मिल सकती है। एक अध्ययन में पाया गया कि अदरक की चाय हमारे चयापचय को बढ़ावा दे सकती है और लोगों को मानसून के दौरान भी ऊर्जा दे सकती है। चाय और कॉफी में कैफीन नामक पदार्थ भी होता है, जो शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है।

विशेषज्ञों के मुताबिक, बारिश के मौसम में नमी अधिक होती है और लोगों को लगातार पसीना आता है। हालाँकि, इस मौसम में लोग कम पानी पीते हैं और इसलिए थकान महसूस करने लगते हैं। अगर आप कम पानी पी रहे हैं तो पानी का सेवन बढ़ा दें। ऐसा करने से आपका हाइड्रेशन बेहतर होगा और आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन सही रहेगा।

Monsoon के मौसम में खान-पान की अच्छी आदतें बहुत जरूरी हैं। यह मौसम ताज़ा, घर का बना खाना खाने का है। अपने आहार में फलों और सब्जियों को शामिल करना जरूरी है। जई, साबुत अनाज, पालक, दाल और ब्राउन चावल जैसे खाद्य पदार्थों को अपने आहार का हिस्सा बनाएं और इन्हें बड़ी मात्रा में खाएं। हालाँकि, याद रखें कि भोजन को कई घंटों तक संग्रहीत करने के बाद नहीं खाना चाहिए, और ताजा बना हुआ भोजन खाने का प्रयास करें। इससे संक्रमण का खतरा भी कम हो जाएगा.

कई लोग व्यायाम करने के लिए पार्क या खुली जगहों पर जाते हैं, लेकिन जब वापस आते हैं तो पसीने के कारण उनकी शारीरिक स्थिति खराब हो जाती है। ऐसे में आप मानसून के दौरान घर के अंदर रहकर नियमित व्यायाम कर सकते हैं। अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज की एक रिपोर्ट के अनुसार, मानसून के दौरान इनडोर गतिविधियां मूड और ऊर्जा को बेहतर बनाने में मदद कर सकती हैं।

Monsoon के मौसम में शरीर को ऊर्जावान बनाए रखने के लिए हर किसी को रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद सुनिश्चित करना बहुत जरूरी है। यदि आप दिन के दौरान बहुत थका हुआ महसूस करते हैं, तो हो सकता है कि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिल रही हो। ऐसे में आपको नींद को गंभीरता से लेना चाहिए और पर्याप्त नींद सुनिश्चित करनी चाहिए। इससे आपके शरीर को आराम करने का समय मिलेगा और आपकी ऊर्जा के स्तर में सुधार होगा।