सर्दियों में घुटनों का दर्द कम करने के लिए रोजमर्रा की जिंदगी में ये करें कुछ बदलाव, मिल जाएगी दर्द से राहत

सर्दियों में जोड़ों का दर्द भी अधिक आम है। विशेष रूप से घुटनों में दर्द अक्सर लोगों को इतना परेशान करता है कि उनकी दैनिक जिंदगी प्रभावित होती है।

सर्दियों में घुटनों का दर्द कम करने के लिए रोजमर्रा की जिंदगी में ये कुछ बदलाव करें।
सर्दियों में जोड़ों का दर्द भी अधिक आम है। विशेष रूप से घुटनों में दर्द अक्सर लोगों को इतना परेशान करता है कि उनकी दैनिक जिंदगी प्रभावित होती है।

सर्दियों में कई बीमारियां भी होती हैं। सर्दियों में जोड़ों का दर्द भी अधिक आम है। विशेष रूप से घुटनों में दर्द अक्सर लोगों को इतना परेशान करता है कि उनकी दैनिक जिंदगी प्रभावित होती है। जैसे-जैसे तापमान कम होता जाता है घुटनों के आसपास की मांसपेशियों में सूजन और दर्द होने लगता है। सूजन भी ब्लड सर्कुलेशन पर बुरा असर डालता है।

गठिया से पीड़ित लोगों को सावधान रहना चाहिए। ऐसे लोगों का दर्द बहुत अधिक हो सकता है। यह उनकी दैनिक जिंदगी को बहुत अधिक प्रभावित कर सकता है। सर्दियों में भी बीमारी बढ़ जाती है क्योंकि शारीरिक गतिविधि कम होती है। इससे घुटने खराब होते हैं। इससे घुटने प्रभावित होते हैं। जो कार चलाने में काफी मुश्किल है।

ठंड के मौसम में आपके घुटनों पर क्या असर होता है?

ब्लड सर्कुलेशन: सर्दियों में नसें टूट सकती हैं। जो जोड़ों में रक्त प्रवाह को कम कर सकता है। यह आपके जोड़ों को कठोर बना सकता है और दर्द को बढ़ा सकता है। इससे बचने के लिए अपने घुटनों को गर्म कपड़े या हीटिंग पैड पहनें।

जोड़ों के आस-पास सूजन और दर्द: सर्दियों में जोड़ों में अकड़न आम है। इसके परिणामस्वरूप शारीरिक क्रियाओं में कमी आ सकती है। नियमित व्यायाम और शारीरिक सक्रियता की सलाह दी जाती है। ताकि आप अकड़न के जोखिम को कम कर सकें, अभ्यास शुरू करने से पहले अच्छी तरह से वार्म-अप या स्ट्रेचिंग करें।

घटनाओं में लिक्विड की कमी होती है: आपके जोड़ों में मौजूद श्लेष द्रव ठंडा हो सकता है। यह समय के साथ जोड़ों की अकड़न और चिकनाई को बढ़ा सकता है। यह सक्रिय रहकर रोका जा सकता है।नियमित व्यायाम आपके जोड़ों का लचीलापन और चिकनाई बढ़ा सकता है।

कम शारीरिक गतिविधि: ठंडे मौसम के कारण लोग सर्दियों में घर रहना पसंद करते हैं। इससे बहुत से लोग शारीरिक रूप से निष्क्रिय हो सकते हैं। निष्क्रियता आपके घुटनों को सहारा देने वाली मांसपेशियों को कमजोर कर सकती है। यह आपके जोड़ों पर अत्यधिक दबाव डाल सकता है, जो आपके लिए असहनीय हो सकता है।अगर आप बाहर नहीं जाना चाहते हैं, तो घर पर हल्के व्यायाम और स्ट्रेच करना आपके जोड़ों का स्वास्थ्य बेहतर बना सकता है।

घुटने का दर्द सर्दियों में आम है: समय ठंडा होने पर बहुत से लोग घुटनों में दर्द की शिकायत करते हैं।तापमान में अचानक गिरावट से जोड़ों में दर्द और बेचैनी हो सकती है। घुटने के अत्यधिक दर्द के कारण दिन-प्रतिदिन काम करना मुश्किल हो सकता है, जिससे गति कम हो जाती है।

सर्दियों में घुटनों का दर्द कम करना

चलते रहें: शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से आपके जोड़ों का दर्द या अकड़न कम हो सकता है।तैरना, चलना, योग करना, जॉगिंग, स्ट्रेचिंग या साइकिल चलाना जैसी हल्की और हल्की गतिविधियां करना फायदेमंद हो सकता है। यह घुटनों को स्थिर रखते हुए रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है। घुटने में दर्द होने पर तीव्र व्यायाम से बचें।

स्वस्थ वजन रखें: सर्दियों में घुटने के दर्द को रोकने का सबसे अच्छा तरीका स्वस्थ वजन रखना है।घुटनों पर अत्यधिक वजन डालने से दर्द और परेशानी हो सकती है। नियमित भोजन करने, शारीरिक रूप से सक्रिय रहने और स्वस्थ जीवनशैली अपनाने पर अधिक ध्यान दें।

गर्म रहें और अच्छे कपड़े पहनें: ठंड में गर्म रहना और उसके अनुरूप कपड़े पहनना बहुत महत्वपूर्ण है।ठंड में अपने घुटनों को गर्म रखने के लिए आपके कपड़े गर्म होने चाहिए।सर्दियों में गर्म कपड़े पहनें।इस सर्द मौसम में गर्म रहने के लिए हीटिंग पैड भी उपयोगी हो सकता है।घुटनों को गर्म पानी से नहाने से रक्त संचार बेहतर हो सकता है और दर्द कम हो सकता है।

हल्की घुटनों की मालिश: घुटनों की मालिश करने से दर्द कम हो सकता है।हल्के गर्म तेल को अपने घुटनों पर पाँच से दसवीं मिनट तक मालिश करें। सरसों के तेल या नारियल तेल जैसे कई तेलों को मालिश करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।जोड़ों के आसपास अकड़न वाली मांसपेशियों को आराम देने के लिए गोलाकार गति में मालिश करें।मालिश से रक्त संचार बढ़ता है और दर्द कम होता है।

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