Low Blood Pressure Risks: जर्नल ऑफ हाइपरटेंशन (2025) में प्रकाशित शोध के अनुसार लगातार लो ब्लड प्रेशर से दिमाग में ऑक्सीजन की कमी हो सकती है, जिससे चक्कर आना, बेहोशी और ब्रेन डैमेज का खतरा बढ़ जाता है। बहुत से लोग इसे गंभीरता से नहीं लेते, लेकिन यह स्थिति खासकर बुजुर्गों और प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए जानलेवा साबित हो सकती है।

लो ब्लड प्रेशर (Hypotension) क्यों होता है?

लो बीपी के पीछे कई कारण हो सकते हैं, जैसे:

• डिहाइड्रेशन (पानी की कमी)

• हार्ट की बीमारियां

• डायबिटीज की दवाओं का ओवरडोज

• पोस्टुरल हाइपोटेंशन (खड़े होने पर अचानक बीपी गिरना)

इंडियन जर्नल ऑफ मेडिसिन (2024) के अनुसार, महिलाओं में लो बीपी की समस्या पुरुषों की तुलना में 20% ज्यादा पाई गई है, खासकर मेनोपॉज के बाद।

लो ब्लड प्रेशर के लक्षण

• बार-बार चक्कर आना

• थकान महसूस होना

• धुंधला दिखना

• गंभीर मामलों में बेहोशी

दिल्ली के मैक्सर सुपर स्पेशिएलिटी हॉस्पिटल के कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. रजत शर्मा के मुताबिक, यदि बार-बार चक्कर आना या बेहोशी जैसी समस्याएं हो रही हों तो हार्ट या नर्वस सिस्टम को गंभीर खतरा हो सकता है।

लो बीपी मरीजों के लिए सही डाइट टिप्स

1. नमक (सोडियम) का सेवन बढ़ाएं: सोडियम ब्लड प्रेशर को बढ़ाने में मदद करता है क्योंकि यह शरीर में पानी को रोकता है। नमकीन बिस्किट, अचार, सूप आदि लो बीपी में फायदेमंद होते हैं। 3-5 ग्राम अतिरिक्त नमक सुरक्षित माना जाता है, लेकिन हार्ट मरीजों को डॉक्टर से सलाह अवश्य लेनी चाहिए।

2. पोटैशियम और मैग्नीशियम युक्त फूड्स: केला, संतरा, पालक, बादाम जैसे पोटैशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखते हैं। मैग्नीशियम के लिए काजू, दालें आदि शामिल करें।

3. प्रोटीन और हेल्दी फैट: अंडा, चिकन, मछली जैसे प्रोटीन से भरपूर भोजन ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाते हैं। बादाम, अखरोट और घी जैसे हेल्दी फैट से ऊर्जा मिलती है और हार्ट हेल्थ सुधरती है।

4. हाइड्रेशन पर ध्यान दें: दिन में कम से कम 2-3 लीटर पानी पीना जरूरी है। नारियल पानी और छाछ जैसे इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स भी ब्लड प्रेशर बढ़ाने में मदद करते हैं।

लो बीपी मरीज क्या न करें?

• नमक-रहित फूड से बचें: इससे ब्लड प्रेशर और गिर सकता है।

• शराब और कैफीन का अधिक सेवन न करें: ये ब्लड प्रेशर को प्रभावित करते हैं।

• प्रोसेस्ड और जंक फूड से दूर रहें: ये लो बीपी की समस्या बढ़ा सकते हैं।

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