Kiwi Benefits: कीवी फल खाने से इम्यूनिटी बढ़ने से लेकर आंखों की रोशनी बढ़ने तक कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। आइए बताते हैं कि किस समय यह खाना आपके लिए सबसे अच्छा रहेगा।
Kiwi Benefits: हम सभी जानते हैं कि फलों का सेवन क्या करता है। फल, पोषक तत्वों से भरपूर हैं, जिससे हमारी सेहत और भी बेहतर होती है। कुछ फल गुणों का भंडार हैं, यानी कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर हैं। इनमें से एक है कीवी, हाल ही में खट्टे-मीठे स्वाद वाले इस फल की लोकप्रियता बढ़ी है। इस फल की सबसे खास बात ये है कि आप इसे छिलके सहित और बिना छिलके दोनों तरह से सेवन कर सकते हैं। इसका खट्टा-मीठा स्वाद लोगों को खूब पसंद आता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसका सेवन कई बीमारियों से बचाता है? चलिए आज हम आपको कीवी के लाभों के बारे में बताते हैं, साथ ही कब और कैसे खाना चाहिए।
कीवी बहुत पोषक तत्वों से भरपूर है
कीवी में बहुत सारे पॉलीफेनॉल्स, विटामिन ई, फोलिक एसिड, विटामिन सी और फाइबर होते हैं। क्योंकि कीवी में कैलोरी बहुत कम है, इसलिए यह वजन कम करने वालों के लिए बेहतरीन फल है। आइए जानते हैं कि यह फल किन बीमारियों में प्रभावी है।
इन समस्याओं में कीवी मदद करता है
आंखों की रोशनी बढ़ाता है: क्या आप जानते हैं कि कीवी आंखों की रोशनी के लिए बहुत फायदेमंद है? इसका सेवन करने से आपकी आंखों की रोशनी बढ़ती है और धुंधली दृष्टि की समस्या दूर होती है।
इम्यूनिटी मजबूत करें: इम्यूनिटी कमजोर लोगों को मौसमी बीमारियां जल्दी लगती हैं। यही कारण है कि आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए कीवी का सेवन करें। इसमें मौजूद विटामिन सी आपकी कमजोर इम्यूनिटी को बढ़ाता है। इसलिए कीवी खाना आपको फायदेमंद हो सकता है।
दिल के लिए फायदेमंद: कीवी दिल के लिए अच्छा है। फाइबर और पोटैशियम इसमें मौजूद हैं, जो खराब कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करते हैं और धमनियों को मजबूत बनाते हैं।
कब्ज दूर करने के लिए: कब्ज के रोगियों को हर दिन दो से तीन कीवी खाना चाहिए। कीवी में पेट साफ करने वाले गुण हैं, जो कब्ज को दूर करने में बहुत अच्छा है।
हमें कीवी का सेवन कब करना चाहिए?
आपको कीवी का सेवन दोपहर या शाम के बजाय 10 से 12 बजे के बीच करना चाहिए। कीवी में बहुत सारे पोषक तत्व होते हैं जो आपकी सेहत का बहुत ख्याल रखते हैं। आप इसे खाली पेट भी खा सकते हैं। हालांकि, खाली पेट खट्टा फल खाने से एसिडिटी हो सकती है, इसलिए इसे खाली पेट खाने की बजाय नाश्ते के बाद खाएं।