डायबिटीज को नियंत्रित करने के लिए कैसे खाया जाए खाली पेट आंवला?

वसा को कम करने के लिए अपनी डाइट में आंवला शामिल करें। ऐसे गुण आंवला में होते हैं। जो डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए बहुत अच्छे हैं।

वसा को कम करने के लिए अपनी डाइट में आंवला शामिल करें। ऐसे गुण आंवला में होते हैं। जो डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए बहुत अच्छे हैं। आइए जानें डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए आंवला किस तरह उपयोगी है। खराब जीवनशैली और अनियमित भोजन की वजह से लोग डायबिटीज का शिकार हो रहे हैं, भारत में डायबिटीज से पीड़ित लोगों की संख्या तेजी से बढ़ रही है।

डायबिटीज हर साल 10 लाख लोगों को मार डालता है। इसलिए इस बीमारी को लेकर लापरवाही नहीं बरतनी चाहिए। वृद्धि हुई शुगर आपके शरीर के कई भागों पर हानिकारक हो सकती है। यही कारण है कि ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए आपको अपनी डाइट पर खास ध्यान देना चाहिए। अच्छी डाइट ही इस बीमारी को नियंत्रित कर सकती है। आंवला को भी अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए ताकि आपके शरीर में शुगर स्तर को नियंत्रित किया जा सके। आंवला में डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए ऐसे गुण हैं। आइए जानें डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए आंवला किस तरह फायदेमंद है और इसे कैसे खाना चाहिए।

आंवला वसा नियंत्रण में प्रभावी है

एंटीऑक्सीडेंट के अलावा आंवला में विटामिन सी, विटामिन एबी, पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन, कार्बोहाइड्रेट और फाइबर की बहुतायत है। यह ग्लूकोज स्पाइक्स को रोकता है, मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाता है, रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और बीमारी से हृदय को बचाता है। यही कारण है कि मधुमेह वाले लोगों को इसे अपने दैनिक आहार में शामिल करने की सलाह दी जाती है।

आंवले का सेवन कैसे करें?

आंवले को भोजन में कई तरह से शामिल कर सकते हैं। माना जाता है कि आंवले का जूस अच्छा है। एक गिलास पानी में दो लौंग, एक आंवला, दो काली मिर्च और एक छोटा टुकड़ा अदरक मिलाकर पीसकर पिएं। मधुमेह वाले लोगों के लिए हल्दी और आंवला भी अच्छे हैं। फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा में आंवला पाउडर और हल्दी रक्त में शुगर की मात्रा को कम करने में मदद करते हैं। यह भी इंसुलिन को संतुलित रखने में मदद करता है।

For more news: Health