Home Remedies For Acidity: भारतीय लोग हर दिन तली-भुनी चीजें खाते हैं। पकौड़े, समोसे, पूरी और कचौड़ी देखकर मन ललचा जाता है। लेकिन इन चीजों को खाने से एसिडिटी होती है।
Home Remedies For Acidity: हम हर दिन खाते हैं, सुबह उठने से लेकर रात सोने तक। लेकिन पेट इन्हें पचाने के लिए बहुत मेहनत करनी पड़ती है। इससे अक्सर कब्ज, गैस और ब्लोटिंग की समस्याएं होती हैं। हमारा पेट पाचन करते समय हाइड्रोजन, कार्बन डाई ऑक्साइड और मिथेन की गैस बनाता है, जो एसिडिटी या गैस बनाता है।
जब पेट में गैस बनती है, तो आपको पता होना चाहिए कि भोजन आंतों में है और ठीक से नहीं पच रहा है। ये समस्या इतनी आम हो गई है कि इससे हर तीसरी व्यक्ति परेशान है। मुख्य कारण एसिडिटी है, जो ऑयली, तला-भुना, तीखा, मसालेदार खाना, देर रात जागना, कम पानी पीना, गुस्सा और तनाव से होता है। तला-भुना खाने के बाद आपको भी एसिडिटी होती है, तो घबराने की जरूरत नहीं है। इस समस्या से राहत पाने के लिए कुछ आसान घरेलू उपाय अपना सकते हैं। आइए इन घरेलू उपायों को जानें..।
1. गर्म पानी पीएं
खाने के बाद ठंडा पानी पीने से बचें। गुनगुना पानी पीने से पाचन बेहतर होगा और एसिडिटी दूर होगी। 15-20 मिनट बाद खाना खाने के बाद एक गिलास गुनगुना पानी पिएं। दिन भर पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से पाचन तंत्र (पचन तंत्र) सही तरह से काम करता है।
2. सौंफ का सेवन करें
सौंफ में एंटी-एसिडिक गुण हैं, जो पेट में अतिरिक्त एसिड बनाने में मदद करते हैं। बाद में एक छोटा चम्मच सौंफ चबाएं। एक गिलास गर्म पानी में सौंफ डालकर उबालकर पी लें।
3. अदरक की चाय पीएँ
अदरक पेट को शांत करने में मदद करता है और गैस्ट्रिक एसिड को नियंत्रित करता है। 1 इंच अदरक को एक कप पानी में उबालकर थोड़ा सा शहद मिलाकर पिएं। आप कद्दूकस करके अदरक को नींबू पानी में मिलाकर पी सकते हैं।
4. केला खाएं
केला एक प्राकृतिक एंटासिड है जो एसिडिटी को तुरंत कम करता है। तला-भुना खाने के बाद एक पका हुआ केला खाना चाहिए। आप इसे स्मूदी या शेक के रूप में भी ले सकते हैं। यह पेट के लिए अच्छा है।
5. ठंडा दूध पिएं
पेट में एसिड को संतुलित करने के लिए दूध में कैल्शियम होता है। बिना चीनी मिलाए आधा कप ठंडा दूध पिएं। ज्यादा ठंडा दूध नहीं पिएं; हल्का ठंडा ही अच्छा है।
6. अजवाइन और काला नमक लें
अजवाइन में डाइजेस्टिव एंजाइम्स होते हैं, जो पाचन को बेहतर बनाते हैं और एसिडिटी को कम करते हैं। चुटकीभर काला नमक और आधा चम्मच अजवाइन को गुनगुने पानी के साथ मिलाएं। पानी में अजवाइन उबालकर पी सकते हैं अगर आप चाहें।
7. नारियल जल पीएं
नारियल पानी पेट में एसिड को कम करके शरीर को हाइड्रेटेड रखता है। नारियल पानी को दिन में दो बार पिएं, खासकर सुबह खाली पेट। खाने के एक घंटे बाद इसे लेना काफी राहत देता है।
8. अधिक हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं
हरी सब्जियां, जैसे पालक, मेथी और टमाटर, एसिडिटी को नियंत्रित करने में अच्छी हैं। इसलिए अपने भोजन में अधिक से अधिक हरी सब्जियां शामिल करें। उबली या हल्की पकी हुई सब्जियां तली-भुनी खाने से बेहतर हैं।