Heart Patient Diet Plan: दिल के मरीजों के लिए सही डाइट जानें: क्या खाना चाहिए, किन चीजों से बचना चाहिए और कैसा हो एक दिन का हेल्दी डाइट प्लान। दिल रखें फिट और हेल्दी।
Heart Patient Diet Plan: दिल की बीमारी से ग्रसित लोगों के लिए सही डाइट प्लान बेहद जरूरी होता है। यह न केवल दिल को मजबूत बनाता है, बल्कि कोलेस्ट्रॉल कम करने, ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रखने और हार्ट अटैक के जोखिम को घटाने में भी मदद करता है। सही खान-पान से दिल की सेहत बेहतर होती है और जीवनशैली में सुधार आता है। जानिए दिल के मरीजों के लिए क्या खाना चाहिए और किन चीजों से बचना चाहिए।
दिल के मरीजों के लिए क्या खाएं?
साबुत अनाज: ओट्स, ब्राउन राइस, बाजरा, जौ और दलिया जैसे फाइबर से भरपूर अनाज को अपनी डाइट में शामिल करें। ये कोलेस्ट्रॉल घटाने में मददगार होते हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियां और फल: पालक, मेथी, ब्रोकली और फल जैसे सेब, अनार, संतरा में एंटीऑक्सिडेंट्स प्रचुर मात्रा में होते हैं जो हृदय की रक्षा करते हैं।
ओमेगा-3 फैटी एसिड: अलसी के बीज, अखरोट और फैटी फिश जैसे सामन और मैकेरल दिल के लिए फायदेमंद होते हैं क्योंकि ये सूजन कम करते हैं।
लो फैट डेयरी प्रोडक्ट्स: कम वसा वाला दूध, दही और पनीर कैल्शियम और प्रोटीन प्रदान करते हैं, जो हड्डियों को मजबूत रखते हैं।
दिल के मरीजों को किन चीजों से बचना चाहिए?
तला-भुना और जंक फूड: समोसा, पकौड़ा, चिप्स, बर्गर जैसी चीजों में ट्रांस फैट्स और सैचुरेटेड फैट्स होते हैं जो दिल की सेहत के लिए हानिकारक हैं।
अधिक नमक: ज्यादा नमक खाने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है, इसलिए नमक का सेवन कम करें।
मीठा और प्रोसेस्ड शुगर: केक, बिस्किट्स, कोल्ड ड्रिंक जैसे मीठे पदार्थ वजन बढ़ाते हैं और हार्ट डिजीज का खतरा बढ़ाते हैं।
दिल के मरीजों के लिए आदर्श डाइट प्लान
सुबह: खाली पेट 1 गिलास गुनगुना पानी और 5 भीगे हुए बादाम।
नाश्ता: ओट्स या दलिया के साथ फल और ग्रीन टी।
दोपहर का खाना: ब्राउन राइस या मिस्सी रोटी, दाल, हरी सब्जी, सलाद और छाछ।
शाम का नाश्ता: भुने चने या मखाने के साथ नींबू पानी।
रात का खाना: हल्की सब्जी, 2 रोटी और सलाद।
इस डाइट प्लान से न केवल दिल की सेहत बनी रहती है, बल्कि पूरे शरीर को पोषण भी मिलता है। दिल के मरीजों को हमेशा डॉक्टर या डायटिशियन से सलाह लेकर ही कोई नया डाइट प्लान शुरू करना चाहिए।
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