Healthy snacks for diabetics: दुनिया भर में करोड़ों लोग डायबिटीज से पीड़ित हैं। यदि ऐसा होता है, तो शरीर में ब्लड शुगर का स्तर असामान्य रूप से बढ़ जाता है, जिससे शरीर की कार्यक्षमता प्रभावित होती है।
Healthy snacks for diabetics: डायबिटीज से पीड़ित लोगों को ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने के लिए स्वस्थ और पौष्टिक स्नैक्स का चयन करना बहुत महत्वपूर्ण है। ठीक डाइट शरीर को पर्याप्त पोषण देता है और ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है। डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए कुछ हेल्दी स्नैक्स यहां जानें।
उबले हुए अंडे: हेल्थलाइन ने कहा कि उबला हुआ अंडा डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए एक अच्छा प्रोटीन स्रोत है। यह शुगर लेवल को बढ़ाए बिना पेट को भर देता है और लंबे समय तक ऊर्जा देता है। अंडे में मौजूद प्रोटीन मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है और शरीर को सही ढंग से काम करने देता है। इसमें विटामिन डी और बी12 भी हैं, जो हड्डियों और सामान्य स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं।
चिया सीड पुडिंग: चिया सीड्स में फाइबर, प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड बहुत हैं। ये रक्त शर्करा को नियंत्रित कर सकते हैं और पेट को जल्दी भरा हुआ महसूस करा सकते हैं, जिससे आप अधिक खाने की इच्छा नहीं करते। चीया सीड पुडिंग दूध या दही के साथ बनाया जा सकता है, और इसमें थोड़ा सा शहद, फ्रूट्स, या नट्स मिलाकर स्वादिष्ट और पौष्टिक बनाया जा सकता है।
नट्स और बीज: डायबिटीज से पीड़ित लोगों को बीज (जैसे सूरजमुखी और कद्दू के बीज) और नट्स (जैसे बादाम, अखरोट और मूंगफली) खाना चाहिए। इनमें प्रोटीन, फाइबर, और हेल्दी फैट होते हैं, जो शुगर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। पाचन को भी नट्स और बीज सुधारते हैं और लंबे समय तक ऊर्जा देते हैं। हालाँकि, मॉडरेशन में इन्हें खा रहे हैं क्योंकि उनमें अधिक कैलोरी हो सकती है।
हम्मस और वेजिटेबल्स: हम्मस चने से बनाया जाता है। डायबिटीज से पीड़ित लोगों के लिए यह एक अच्छा स्नैक है। इसमें उच्च फाइबर और प्रोटीन होता है, जो रक्त शर्करा को स्थिर रखता है। हम्मस को शिमला मिर्च, गाजर और खीरा जैसी ताजी सब्जियों के साथ खा सकते हैं। यह स्वाद और पोषण का बेहतरीन संयोजन है।
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