Health Tips: लंच में ना करे ये तीन गलतियां, ये तीन गलतियां आपको शुगर का मरीज बना सकता है

Health Tips: ठीक से खाना खाने से ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित किया जा सकता है, लेकिन बहुत से लोग दोपहर के खाने को लेकर गलतियां करते हैं। जो उनके शुगर लेवल को बढ़ाता है।

Health Tips: भारत ही नहीं, पूरी दुनिया में डायबिटीज तेजी से फैल रही है। इस विषय पर विश्व स्वास्थ्य संगठन ने भी चिंता व्यक्त की है। अकेले अपने देश में 10 करोड़ से अधिक लोगों में डायबिटीज़ है। Type 2 Diabetes लाइफस्टाइल से जुड़ा हुआ है। इस बीमारी का खतरा खराब खानपान, बहुत ज्यादा थकान, कम शारीरिक व्यायाम और सही से नींद न लेने जैसे आदतों से बढ़ता है।

यह एक पुरानी बीमारी है, इसलिए इसका कोई इलाज नहीं है। सही प्रबंधन ही इसे नियंत्रित कर सकता है। जिसमें आपकी डाइट काफी महत्वपूर्ण है। खानपान की आदतों को सुधारकर ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित कर सकते हैं। ज्यादातर मरीज सुबह के ब्रेकफास्ट से लेकर रात के डिनर तक व्यवस्थित रहते हैं, लेकिन वे लंच में गलती करते हैं, जो उनके शुगर को बढ़ा देता है। दोपहर के भोजन में क्या नहीं करना चाहिए, यहां पढ़ें..।

लंच की तीन गलतियां रक्तचाप बढ़ा सकती हैं

1. पौष्टिक भोजन का पालन नहीं करना

बहुत से लोगों को दोपहर का खाना पर्याप्त नहीं है। उनके खाने में प्रोटीन की मात्रा का ख्याल नहीं रखते। ऐसे लोग पेट भरने तक भोजन करते रहते हैं। डाइट बैलेंस नहीं होने की वजह से उनका ब्लड शुगर लेवल जल्दी बढ़ सकता है। यही कारण है कि लंच में हमेशा पोषण का ध्यान रखना चाहिए।

2. लंच में केवल फास्ट फूड खाना

लंच में लोग अक्सर पिज्जा, समोसा या कोई अन्य फास्ट फूड खाते हैं क्योंकि उनके पास ज्यादा काम और कम समय होता है। यह मधुमेह रोगियों के लिए खतरनाक और घातक हो सकता है इनमें अधिक मात्रा में नमक और प्रीजर्वेटिव्स होने से उनका शुगर लेवल तेजी से बढ़ सकता है।

3. भोजन के अंत में सोडा पीना

दोपहर में खाना खाने के बाद बहुत से लोग सोडा या कोल्ड्रिंक पीते हैं, जो सबसे बड़ी गलती है। यह उनकी आदत है। यह कुछ समय तक नॉर्मल लोगों के लिए ठीक हो सकता है, लेकिन बाद में नुकसानदायक हो सकता है। इससे ब्लड शुगर लेवल तेजी से गिर सकता है, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए काफी खतरा है।

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