Foods To Avoid In Breakfast
Foods To Avoid In Breakfast: चूंकि सोते समय हमारा शरीर उपवास रखता है, इसलिए हमें अच्छा नाश्ता करना चाहिए। पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से रात भर का उपवास टूट जाता है और शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व मिलते हैं।परिणामस्वरूप, सुबह के समय पौष्टिक भोजन खाने के बारे में सोचना महत्वपूर्ण है। । कुछ स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने के लिए, अपने सुबह के आहार से कुछ खाद्य पदार्थों को हटाना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि नाश्ते के लिए सही खाद्य पदार्थों का चयन करना। यहां कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको स्वास्थ्य कारणों से अपने नाश्ते की थाली में शामिल करने से बचना चाहिए।
नाश्ते में परहेज करने योग्य खाद्य पदार्थ
खट्टे फल
नीबू, संतरे और अन्य खट्टे फलों में साइट्रिक एसिड प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। हालाँकि, खाली हाथ सेवन करने पर यह साइट्रिक एसिड पेट में एसिड के उत्पादन को बढ़ा सकता है। इस अत्यधिक एसिड उत्पादन से पाचन संबंधी समस्याएं जैसे सूजन, कब्ज और पेट में एसिड जलन हो सकती है, जो पूरे दिन असहनीय दर्द का कारण बन सकती है।
सुगन्धित कॉफ़ी drink
मीठे कॉफी drink में उच्च मात्रा में कैफीन और अल्कोहल होता है, जो आपके रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकता है। बदले में, शरीर रक्त शर्करा संतुलन बनाए रखने के लिए अधिक इंसुलिन का उत्पादन करता है, जिससे आपको अधिक असुविधा और भूख महसूस होती है।
चटपटा खाना
अपनी सुबह की दिनचर्या से बाहर करने योग्य एक अन्य खाद्य समूह मसालेदार भोजन है। खाली पेट, मसालेदार भोजन पेट की परत में जलन पैदा कर सकता है और दर्द पैदा कर सकता है। बहुत अधिक मसालेदार भोजन अन्य पाचन समस्याओं के अलावा सूजन और दस्त का कारण बन सकता है।
फलों के रस
हालाँकि यह व्यापक रूप से माना जाता है कि फलों का रस स्वास्थ्यप्रद आदतों में से एक है, लेकिन यह सुबह का सबसे अच्छा drink नहीं हो सकता है। ये फलों के रस पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, लेकिन इनमें फाइबर की कमी होती है और इनमें चीनी की मात्रा अधिक होती है।
दही
प्रोबायोटिक्स की प्रचुर मात्रा से हमारे दांत और हमारा पूरा शरीर गंभीर रूप से प्रभावित हो सकता है। खाली पेट दही खाने से पेट में लाभकारी बैक्टीरिया नष्ट हो जाते हैं और एसिडिटी और कब्ज की समस्या हो जाती है।