Exercise reduce blood pressure: 5 मिनट की व्यायाम से ब्लड प्रेशर नियंत्रित होगा! हाल ही में किए गए अध्ययन से मिली जानकारी को साझा करें

Exercise reduce blood pressure: ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए शारीरिक व्यायाम की सलाह दी जाती है

Exercise reduce blood pressure: ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए शारीरिक व्यायाम की सलाह दी जाती है। नियमित व्यायाम बीपी को नियंत्रित करने में काफी मदद कर सकता है। आम तौर पर लोग हर दिन 30 से 60 मिनट व्यायाम करते हैं। हालाँकि, ब्रिटिश हार्ट फाउंडेशन द्वारा सपोर्टेड एक अध्ययन के अनुसार, ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए सिर्फ पांच मिनट अतिरिक्त व्यायाम बहुत फायदेमंद हो सकता है। रिसर्च के अनुसार, रक्तचाप को कम करने के लिए भारी और कठिन व्यायाम के बजाय नियमित और थोड़े समय की एक्सरसाइज करनी चाहिए.

लंदन यूनिवर्सिटी और सिडनी यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों ने मिलकर यह अध्ययन किया है। इस अध्ययन में उन्हें पता लगाना था कि क्या नॉर्मल से पांच मिनट अधिक एक्सरसाइज करने से किसी व्यक्ति का बीपी बदल सकता है या नहीं। इसके लिए शोधकर्ताओं ने प्रतिदिन 15000 लोगों को ट्रैक किया। रिसर्च के परिणामों से पता चला कि जिन लोगों ने अपने दिनचर्या में सिर्फ पांच मिनट की अतिरिक्त एक्सरसाइज (जैसे साइकिल चलाना या सीढ़ियां चढ़ाना) शामिल की, उनके ब्लड प्रेशर में काफी सुधार हुआ।यह अध्ययन बताता है कि किसी भी तरह की व्यायाम, चाहे कोई भी हो, ब्लड प्रेशर पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। जिन लोगों को हर दिन व्यायाम नहीं करना है, उनके लिए व्यायाम करना, खासकर थोड़ी-थोड़ी देर तक, बहुत फायदेमंद है। वैज्ञानिकों का कहना है कि बस पांच मिनट की एक्सरसाइज ब्लड प्रेशर को नियंत्रित कर सकती है और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को भी दूर कर सकती है। हम अपनी सेहत को सुधारने के लिए बड़े प्रयासों की बजाय छोटे-छोटे बदलाव करें, तो बीपी को नियंत्रित करने में काफी मदद मिल सकती है।

हाल ही में हुई खोजों से पता चलता है कि उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए सिर्फ छोटे-छोटे बदलाव करना फायदेमंद हो सकता है। रोजाना साइकिल चलाने या सीढ़ियां चढ़ने की आदत डाल सकते हैं। ये व्यायाम नियमित रूप से करने से अधिक लाभ मिलेगा। विभिन्न अध्ययनों से पता चला है कि शरीर को निरंतर शारीरिक व्यायाम की आवश्यकता होती है। इससे धीरे-धीरे सामान्य ब्लड प्रेशर रखना आसान हो सकता है।