Diabetes Diet Plan: डायबिटीज लोगों को कितने घंटे के अंतराल पर खाना चाहिए? क्यों भूखे रहना खतरनाक है और सही डाइट टाइमिंग ब्लड शुगर को नियंत्रित करने के लिए कैसे काम करता है?

Diabetes Diet Plan: शुगर की बीमारी, यानी डायबिटीज, एक ऐसी स्वास्थ्य समस्या है जिसे नियंत्रित किया जा सकता है, सिर्फ दवाओं से नहीं बल्कि सही दिनचर्या और खानपान से। आपने ये बात जरूर सुनी होगी कि डायबिटीज से पीड़ित व्यक्ति को भूखा नहीं रहना चाहिए। लेकिन असली सवाल यह है कि कितने घंटे में खाना चाहिए? क्योंकि डायबिटिक मरीज खाने में देरी कर सकते हैं या लंबे समय तक भूखे रह सकते हैं।

डायबिटीज में लंबी भूख क्यों खतरनाक है?

डायबिटीज में शरीर का ब्लड शुगर लेवल बहुत अधिक या बहुत कम हो जाता है। ब्लड शुगर लो होने का खतरा बढ़ जाता है अगर मरीज कई घंटे तक खाना नहीं खाता। इससे घबराहट, चक्कर आना, पसीना आना और यहां तक कि बेहोशी भी हो सकती है। हाइपरग्लाइसीमिया भी हो सकता है अगर अचानक अधिक खाया जाए। इसलिए, मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए नियमित अंतराल पर खाना बहुत महत्वपूर्ण है।

डायबिटीज वाले लोगों को कितने घंटे में खाना चाहिए?

डायबिटीज के मरीजों को हर ढाई से तीन घंटे में कुछ हल्का और संतुलित भोजन लेना चाहिए, जानकारी में कहा गया है। मुख्य भोजन (ब्रेकफास्ट, लंच, डिनर) और दो स्नैक्स इसमें शामिल हैं। इससे शुगर लेवल स्थिर रहता है और अचानक गिरने से बचता है।

डायबिटिक लोगों के लिए भोजन योजना

सुबह 8: दलिया, ब्राउन ब्रेड, उबला अंडा, या स्प्राउट्स

सुबह 11 बजे: मुट्ठी भर भुने चने या खीरा-टमाटर

दोपहर को 1 बजे: रोटी, दाल, हरी सब्ज़ी और सलाद

शाम को 4 बजे: फ्लूट (जैसे सेब या अमरूद) और ग्रीन टी

रात 7: हल्के मील, जैसे सूप और रोटी-सब्ज़ी

रात 9:00 बजे: आप दूध या नट्स का सेवन कर सकते हैं

डायबिटीज कोई आम बीमारी नहीं है, लेकिन सही खानपान और समय पर भोजन करके आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है। हर तीन घंटे में कुछ हल्का और पौष्टिक खाना खाने से आपका शुगर स्तर नियंत्रित रहेगा और आप ऊर्जावान रहेंगे। डायबिटीज का इलाज अनुशासन से भी होता है।

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