Causes of bloating: पेट फूलना एक बहुत आम समस्या है और कई कारणों से हो सकता है। पेट फूलने के कई कारण हो सकते हैं, जैसे बहुत ज्यादा खाना खाना या जल्दी में खाना खाना, जो कई सारी समस्याओं का कारण हो सकता है।
Causes of bloating: पेट फूलना एक बहुत आम समस्या है और कई कारणों से हो सकता है। पेट फूलने के कई कारण हैं, उदाहरण के लिए, खाना खाते समय हवा निगलने से भी पेट फूल सकता है। बीन्स, गोभी और प्रोसेस्ड खाना अक्सर पेट फूलने का कारण बन सकता है। इससे कई पाचन समस्याएं हो सकती हैं। कब्ज़, खाद्य असहिष्णुता, सीलिएक रोग, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) और अन्य पाचन संबंधी समस्याएं शामिल हैं।
हेल्थ एक्सपर्ट ने बताया कि पेट फूलने और खराब पाचन को ठीक करने के लिए कुछ उपाय हैं। ज्यादा खाना खाने या गैस वाले खाना खाने से पेट फूलना एक आम समस्या है। हम आज गट हेल्थ स्ट्रॉन्ग के विशेष सुझावों को बताएंगे।
धीरे-धीरे खाएं और पिएं: बहुत जल्दी-जल्दी खाने और पीने से आप अधिक हवा निगल सकते हैं.
कुछ फूड आइटम खाने से बचें: पेट फूला हुआ करने वाले खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें। आप कौन से खाद्य पदार्थ समस्या का कारण बन रहे हैं, यह जानने के लिए एक उन्मूलन आहार भी आज़मा सकते हैं।
फाइबर का अधिक सेवन करें: फाइबर मल त्याग को नियंत्रित करने और पाचन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
प्रोबायोटिक्स लें: आंत के बैक्टीरिया को संतुलित करने और पाचन को बेहतर बनाने में प्रोबायोटिक्स मदद कर सकते हैं। आप प्रोबायोटिक्स ले सकते हैं या किण्वित खाद्य पदार्थों, जैसे दही, खा सकते हैं।
एंटासिड: एंटासिड पाचन तंत्र में गैस को बाहर निकालने और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।
हर दिन व्यायाम करें: व्यायाम पाचन को बेहतर बनाने और पेट फूलने से बचाने में मदद कर सकता है।
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