बिना दवा के भोजन के जरिए भी बीपी को कंट्रोलकर सकते हैं? जानें क्या है वास्तविकता

कई कारणों से बीपी अचानक बढ़ सकता है। आपको अपने बीपी को नियंत्रित रखने के लिए कुछ विशिष्ट खास कदम उठाने होंगे। साथ ही आपको अपनी डाइट और लाइफस्टाइल का भी खास ध्यान रखना होगा।

हाई बीपी में दिल की नसों की दीवार पर अधिक ब्लड दबाव होता है। जब यानी प्रेशर बढ़ने लगता है, दिल को ब्लड पंप करने के लिए अधिक परिश्रम करना पड़ता है। इससे हाइपरटेंशन की समस्या होती है। अगर समस्या को जल्दी नहीं हल किया जाए। तो यह दिल का दौरा, स्ट्रोक और अन्य स्वास्थ्य बीमारियां पैदा कर सकता है।

हाई बीपी होने के कई कारण हैं। High blood pressure (HBP) क्रोनिक टेंशन का कारण बन सकता है, जो खराब जीवनशैली, अनियमित डाइट योजनाओं और अन्य कारणों से भी हो सकता है। अपने रक्तचाप को कम करने में मदद करने वाले आवश्यक उपायों को करना चाहिए। अपने रक्तचाप को नियंत्रित करने का एक तरीका है अपने आहार पर नज़र रखना।

ब्लड प्रेशर (BP) के मरीज आमतौर पर दवाईयां लेते हैं, लेकिन अगर आप चाहें तो बीपी को बिना दवाईयों के नियंत्रित कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि ब्लड प्रेशर को दवा के बिना कैसे नियंत्रित किया जा सकता है..।

बिना दवा के ब्लड प्रेशर नियंत्रण के सुझाव

1. यदि आप ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करना चाहते हैं, तो जंक फूड्स का सेवन बिल्कुल न करें। घर पर बनाए गए स्वस्थ भोजन ही खाएं। साबुत अनाज, फल, सब्जी, कम फैट डेरी उत्पाद, मीट, फिश और नट्स को अपने आहार में शामिल करें। कम मात्रा में सोडा, जूस और नमक का सेवन करें।

2. नियमित रूप से आधे से एक घंटे तक व्यायाम करना आपके हाई ब्लड प्रेशर को कम कर सकता है। फिजिकल क्रियाएं दिल की स्वास्थ्य को बेहतर बनाती हैं। भयानक बीमारियों का खतरा कम होता है।

3. ब्लड प्रेशर का खतरा भी बढ़ता है अगर आप मोटे या भारी हैं। वजन कम करने से बीपी सहित कई बीमारियों से बच सकते हैं। अधिक तनाव भी ब्लड प्रेशर को बढ़ाता है। इसलिए अपने बीपी को नियंत्रित करने के लिए तनाव से बचें और स्वतंत्र रहें।

4. हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करना है तो अल्कोहल से दूर रहें। इसके अलावा स्मोकिंग नहीं करना चाहिए। क्योंकि इससे हाई बीपी से पीड़ित लोगों में दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है अल्कोहल और स्मोकिंग से ब्लड प्रेशर नियंत्रित किया जा सकता है। इनसे बहुत सी बीमारियां हो सकती हैं।

5. बार-बार ब्लड प्रेशर की जांच करवाना चाहिए। इससे पता चलता है कि लाइफस्टाइल और दवा में बदलाव का कितना असर हो रहा है। यदि बीपी कम नहीं हो रही है, तो सही इलाज करवाएं, क्योंकि कोई भी लापरवाही जानलेवा हो सकती है।

For more news: Health