Best vitamins for glowing skin: ये विटामिन हैं सबसे बड़ा स्रोत, इसके उपयोग से चमकने लगती है हमारी स्किन, जाने कौन सा विटामिन है
Best vitamins for glowing skin: खूबसूरती और चमकदार त्वचा कौन नहीं चाहता? पुरुष हो या महिला, हर कोई इसके लिए अलग-अलग कॉस्मेटिक का इस्तेमाल करता है। लेकिन ये स्किन को कुछ समय के लिए सुंदर बना सकते हैं। लंबे समय तक ग्लोइंग स्किन पाने के लिए त्वचा को आवश्यक पोषक तत्वों को अपने आहार में शामिल करना चाहिए। इससे त्वचा स्वस्थ, चमकदार और सुंदर रहती है।
विटामिन सी चमकती त्वचा के लिए सबसे महत्वपूर्ण है। यह अंदर से बाहर तक स्किन को सुंदर बनाता है। विटामिन C एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो स्किन को फ्री रेडिकल्स से बचाता है और उसे चमकदार बनाता है। झुर्रियां जैसे समस्याओं से छुटकारा मिलता है। आइए जानते हैं कि ये विटामिन क्या करता है और इसके क्या लाभ हैं।
1. एंटीऑक्सीडेंट विशेषता
विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो स्किन को फ्री रेडिकल्स से बचाता है जो उसे नुकसान पहुंचाते हैं। इससे स्किन खूबसूरत बनती है और दाग-धब्बों से छुटकारा मिल सकता है।
2. कोलेजन प्रोडक्शन
विटामिन सी कोलेजन बनाने में मदद करता है, जो स्किन को लचीला और चमकदार बनाता है। इसका असर बढ़ती उम्र पर कम होता है। विटामिन सी से भरपूर भोजन भी स्किन की रंगत को सुधारता है।
3. त्वचा की रंगत में सुधार
विटामिन सी स्किन टोन को सुधारता है और एक तरह का रंग देता है। इससे स्किन का ग्लो बढ़ता है और कई बीमारियाँ दूर होती हैं। इसलिए विटामिन सी से भरपूर भोजन करना चाहिए।
1. विटामिन सी हाइपरपिगमेंटेशन (काले धब्बे या निशान) को कम करने में मदद करता है।
2. विटामिन सी स्किन जलन को कम करने में मदद करता है, जो स्किन को शांत और आरामदायक बनाता है।
3. ये विटामिन स्किन की उम्र बढ़ने को धीमा करते हैं, जिससे स्किन युवा और चमकदार दिखती है।
4. विटामिन सी स्किन की सूजन को कम करने में मदद करता है, जिसके परिणामस्वरूप स्किन हेल्दी महसूस करती है।
विटामिन सी युक्त फ्रूट्स
नारंगी
सन्तरा
अमरूद
अंगूर
किवी
स्ट्रॉबेरी
ब्लूबेरी
पपीता
अनानास
विटामिन सी की भरपूर मात्रा वाली सब्जियां
टमाटर
पालक
ब्रोकली
गाजर
शिमला मिर्च
बंदगोभी
गोभी
मटर
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