Benefits of Om Chanting: ओम का उच्चारण सिर्फ आध्यात्मिक नहीं, सेहत के लिए भी फायदेमंद है। जानें ओम जप से दिल, दिमाग और फेफड़ों को कैसे मिलता है लाभ, और वैज्ञानिक रिसर्च क्या कहती है।
Benefits of Om Chanting: भारतीय आध्यात्मिक परंपरा में ‘ओम’ का उच्चारण केवल एक धार्मिक क्रिया नहीं, बल्कि एक वैज्ञानिक और मानसिक चिकित्सा पद्धति भी है। ओम को ‘प्रणव’ या ब्रह्मांड की मूल ध्वनि कहा जाता है, जो न केवल ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है, बल्कि तनाव, दिल की धड़कन, फेफड़ों की क्षमता और नर्वस सिस्टम को भी संतुलित करता है।
ओम जप के प्रमुख लाभ
1. दिमाग और मानसिक स्वास्थ्य के लिए लाभकारी
ओम का कंपन (Vibration) मस्तिष्क में शांति और एकाग्रता लाता है। इसका नियमित जप तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है, जिससे तनाव, चिंता और अनिद्रा में राहत मिलती है।
2. हृदय और फेफड़ों को रखे मजबूत
धीरे-धीरे सांस लेकर ‘ओम’ का उच्चारण करने से हृदय गति नियंत्रित होती है। यह प्रक्रिया वेगस नर्व को सक्रिय करती है, जिससे दिल और फेफड़ों की कार्यक्षमता बेहतर होती है।
3. तनाव और चिंता को करता है दूर
‘ओम’ जप करने से शरीर में स्ट्रेस हार्मोन (कॉर्टिसोल) का स्तर कम होता है। इससे मस्तिष्क को आराम मिलता है और शरीर रिलैक्स मोड में चला जाता है।
4. नर्वस सिस्टम को संतुलित करता है
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ साइंस (USA) में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, ‘ओम’ का 5 मिनट तक जप करने से स्वायत्त तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो हृदय, सांस और डाइजेशन को नियंत्रित करता है।
5. ध्यान और मेडिटेशन को बनाता है प्रभावी
ओम जप का कंपन सात चक्रों (7 Chakras) को संतुलित करता है, जिससे ध्यान की गुणवत्ता और मानसिक स्थिरता बढ़ती है। इससे जीवन में संतुलन और ऊर्जा आती है।
ओम का जाप कैसे करें?
शांत वातावरण में बैठें और आंखें बंद करें।
गहरी सांस लें और धीरे-धीरे ‘ओम’ का उच्चारण करें।
उच्चारण करते समय “Oooo…” और फिर “Mmm…” को महसूस करें।
5–10 मिनट तक रोजाना सुबह और शाम इसका अभ्यास करें।
ओम – एक शब्द, अनगिनत लाभ
प्राचीन वेदों से प्रमाणित है कि ओम की ध्वनि ब्रह्मांड की उत्पत्ति से पहले भी मौजूद थी।
इसके वाइब्रेशन से शरीर और मस्तिष्क में ऊर्जा का संचार होता है।
यह हृदय की धड़कन, श्वास प्रक्रिया और न्यूरोलॉजिकल सिस्टम को संतुलित करता है।
मशहूर अभिनेत्री भाग्यश्री भी इसके नियमित अभ्यास को मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए लाभकारी मानती हैं।
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