Benefits of Jal Neti: नियमित जुकाम और साइनस से जूझने वाले इसे कर सकते हैं। नेति से कफ निकलने से काफी राहत मिलती है। गुनगुने पानी में चुटकी भर सेंधा नमक इस प्रक्रिया के लिए पर्याप्त है।
Benefits of Jal Neti: वर्तमान समय में सर्दी-जुकाम एक महामारी की तरह फैल रहा है। बदलते मौसम से कौन परेशान नहीं है? ये समस्या दो-चार दिन में ठीक हो जाती है, लेकिन उसे झेलने वाला व्यक्ति ही उन दो दिनों की परेशानी जान सकता है। सर्दी-जुकाम से छुटकारा पाने के लिए लोगों को अक्सर दवा दी जाती है, जबकि कई लोग विभिन्न तरीकों से उपचार करते हैं। कई लोगों को साइनस भी होने लगता है। सर्दी-जुकाम से छुटकारा पाने के लिए दवा लेना सुरक्षित नहीं माना जाता। यही कारण है कि आप भी सर्दी-जुकाम के लक्षणों से पीड़ित हैं, तो योग के कुछ सरल अभ्यास करके इससे छुटकारा पा सकते हैं।
लक्षण दिखने आम है
डॉ. गिरीश सिंह अधिकारी, अल्मोड़ा के सोबन सिंह जीना विश्वविद्यालय के योग प्रशिक्षक, ने बताया कि सर्दी-जुकाम और साइनस जैसे लक्षण सर्दियों में आम होते हैं। योग की जल, रबर, सूत्र, दूध और तेल नेति की क्रिया बहुत फायदेमंद है। ये क्रियाएं ठंड में किसी को भी करनी चाहिए जिसे सर्दी-जुकाम के लक्षण अधिक हैं। योग प्रशिक्षक डॉ. अधिकारी ने सर्दी जुकाम और साइनस को दूर करने के लिए नेति क्रिया भी की।
कफ से राहत
डॉ. अधिकारी ने बताया कि जल नेति करने से मुंह, गले, हृदय और फेफड़े पर काफी प्रभाव पड़ता है। ये क्रिया कफ निकालने का भी काम करती है। रबर और सूत्र नेति नाक के रोगों को दूर करती हैं। नाक का बढ़ा हुआ मांस भी इसमें कम होता है। इससे साइनस की समस्या भी दूर होती है। कफ निकालने से काफी राहत मिलती है।
गुनगुने पानी से करें
योग प्रशिक्षक डॉ. अधिकारी ने कहा कि पानी को अपने शरीर के तापमान के अनुसार लेना चाहिए। इस प्रक्रिया के दौरान एक नाक से दूसरी नाक में पानी निकलता है। यह दूसरी नाक पर भी कर सकते हैं। पानी दूसरी नाक से बाहर निकलने के लिए मुंह खुला रहना चाहिए। इस प्रक्रिया को करने के लिए गुनगुने पानी में चुटकी भर सेंधा नमक मिलाएं।
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