कैल्शियम सप्लीमेंट लेते हैं? जानिए कैसे विटामिन डी3 और के2 के साथ सही तरीके से लेना जरूरी है, वरना हार्ट अटैक और हड्डियों की समस्या हो सकती है।
आजकल कैल्शियम सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए काफी आम हो गया है। खासकर उम्र बढ़ने पर या महिलाओं में कैल्शियम की कमी देखी जाती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सिर्फ कैल्शियम की गोली लेना ही काफी नहीं है? गलत तरीके से कैल्शियम लेना आपके स्वास्थ्य के लिए नुकसानदेह भी हो सकता है, जैसे हार्ट अटैक का खतरा बढ़ना।
कैल्शियम सप्लीमेंट्स के साथ क्यों लें विटामिन डी3 और के2?
डॉक्टरों की सलाह के अनुसार, कैल्शियम को शरीर में सही ढंग से अवशोषित करने और इस्तेमाल करने के लिए विटामिन डी3 और विटामिन के2 का साथ लेना बहुत जरूरी है।
विटामिन डी3 की भूमिका: विटामिन डी3 आपकी आंतों को कैल्शियम अवशोषित करने में मदद करता है। इसके बिना शरीर कैल्शियम को खून में सही तरीके से नहीं ले पाता, जिससे कैल्शियम बेकार हो जाता है।
विटामिन के2 की भूमिका: यह कैल्शियम को सही जगह, यानी हड्डियों और दांतों तक पहुंचाने में मदद करता है। विटामिन के2 की कमी से कैल्शियम धमनियों में जम सकता है, जिससे हार्ट अटैक, स्ट्रोक जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।
गलत कैल्शियम सप्लीमेंट लेने के नुकसान
यदि आप बिना डॉक्टर की सलाह के केवल कैल्शियम की गोलियां लेते हैं, तो यह आपके दिल की धमनियों में कैल्शियम जमाने का कारण बन सकता है, जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।
कैसे लें कैल्शियम सप्लीमेंट?
हमेशा डॉक्टर की सलाह लेकर ही कैल्शियम सप्लीमेंट शुरू करें।
कैल्शियम के साथ विटामिन डी3 और के2 का सेवन करें।
सप्लीमेंट के अलावा अपने भोजन में भी कैल्शियम युक्त चीजें शामिल करें।